Shantishram
બ્રેકીંગ ન્યૂઝ
સ્વાસ્થ્ય

શું તમે પણ વજન ઘટાડવા માટે દોડી રહ્યા છો? તો આ વાતોનું પાલન કરો.

દોડવાની શરૂઆતમાં વધુ એનર્જી જરૂરી હોય છે અને તમે ઝડપથી થાકી જાવ છો, પરંતુ જો તમે ધીમે ધીમે આગળ વધતા રહેશો તો તમે જલ્દી જ તમારી જાતને ઘણી પ્રગતિ કરતા જોશો અને જલ્દી તમારું વજન ઘટશે.

ટૂંકા વિરામ લો
નિયમિત દોડો અને લાંબો વિરામ ન લો કારણ કે જો તમે વિરામ લો છો, તો તમારે શરૂઆતથી શરૂઆત કરવી પડશે અને વિરામ પહેલાં જે સહનશક્તિ હતી તે ગુમાવવી પડશે.

Advertisement

તાકાત તાલીમ
દોડવાની સાથે તમે સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ પણ કરી શકો છો. આમ કરવાથી મસલ્સ પણ બનશે અને તેની સાથે તમારો સ્ટેમિના પણ વધશે.

ચાલી વિવિધતા
તમારા મેટાબોલિઝમને વધુ વધારવા માટે તમે વિવિધ પ્રકારની દોડ કરી શકો છો. જેમ કે તમે કાર્ડિયો કરી શકો છો અને કેટલાક દિવસો તમે દોરડા કૂદવાથી દોડી શકો છો.

Advertisement

સારો આહાર
દોડવાની સાથે સાથે તમારા આહારને સ્વસ્થ અને પૌષ્ટિક રાખો. તમારા આહારમાં પ્રોટીન, કેલ્શિયમ અને ફાઈબરનો સમાવેશ કરો. ડેરી ખોરાકમાં દૂધ અને ચીઝનો પણ સમાવેશ થઈ શકે છે.

યોગ્ય પગરખાં
દોડતા પહેલા યોગ્ય જૂતા પસંદ કરો કારણ કે ખોટા જૂતા પહેરીને દોડવાથી તમારા સ્નાયુઓને નુકસાન થાય છે. ઘણી વખત મહિલાઓ ચપ્પલ પહેરીને દોડવા લાગે છે, આવું બિલકુલ ન કરો.

Advertisement

संबंधित पोस्ट

વેક્સિન લેવા જતા પહેલાં આ જરૂરથી વાંચી ધાર્મિક અમદાવાદીઓ માટે ખાસ સમાચાર

shantishramteam

ગુજરાત માં રસીકરણ મહાઅભિયાનના પહેલા જ દિવસે 5 લાખથી વધુ લોકોએ લીધી રસી..

shantishramteam

બનાસકાંઠા પાલનપુર મુકામે કલેકટરશ્રી આનંદ પટેલના અધ્યક્ષસ્થાને ખાનગી હોસ્પીટલોના તબીબો સાથે બેઠક યોજાઇ (Banaskantha)

Shanti Shram

સાઉથ પોલના તાપમાનમાં ઝડપી વધારો નોંધાયો : રિસર્ચ

Shanti Shram

दैनिक राशिफल……31 जुलाई, 2020, शुक्रवार

Admin

શું તમને પણ નખને ચાવવાની આદત છે, જો હા તો ચેતી જજો આ છે તેના દુષ્પરિણામો

shantishramteam