National News: દર વર્ષે માર્ચના બીજા બુધવારે ‘નો સ્મોકિંગ ડે’ ઉજવવામાં આવે છે. આ દિવસ લોકોને ધૂમ્રપાનની ખરાબ અસરો વિશે જણાવવા અને લોકોને ધૂમ્રપાન છોડવા માટે પ્રેરિત કરવા માટે ઉજવવામાં આવે છે. આ વર્ષે નો સ્મોકિંગ ડે 13 માર્ચે આવશે.
વર્ષ 2024ની થીમ બાળકોને તમાકુના ઉત્પાદનોથી બચાવવાની છે. 1984માં આયર્લેન્ડ પ્રજાસત્તાકમાં સૌપ્રથમવાર નો સ્મોકિંગ ડે ઉજવવામાં આવ્યો હતો. બીજા બુધવારે દિવસ શરૂ થાય તે પહેલાં તે માર્ચના પ્રથમ બુધવારે ઉજવવામાં આવ્યો હતો. સમય સાથે તે બીજા બુધવારે ઉજવવાનું શરૂ કર્યું. ત્યારથી તે યુનાઇટેડ કિંગડમ સહિત ઘણા દેશોમાં વાર્ષિક ઇવેન્ટ તરીકે ઉજવવામાં આવે છે.
હકીકતમાં, 1920ના દાયકાના તબીબી અહેવાલો ધૂમ્રપાનને કેન્સર અને અન્ય રોગો સાથે જોડે છે. સંશોધકોના મતે નો સ્મોકિંગ ડે અસરકારક સાબિત થયો છે. એવું જોવામાં આવ્યું છે કે આ દિવસે દસમાંથી ઓછામાં ઓછા એક વ્યક્તિ ધૂમ્રપાન છોડી દે છે.
દર વર્ષે 80 લાખ લોકો તમાકુના કારણે મૃત્યુ પામે છે
અમેરિકન લેખક કર્ટ વોનેગટ કહે છે કે સિગારેટ પીવી એ તમારી જાતને મારી નાખવા જેવું છે. ધૂમ્રપાનથી ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થાય છે. ફેફસાંનું કેન્સર થવાની શક્યતા વધી જાય છે. ધૂમ્રપાન કરનારા લોકોના સંપર્કમાં આવવાથી અસ્થમા, બ્રોન્કાઇટિસ અને ન્યુમોનિયા જેવા રોગો પણ થઈ શકે છે. તમાકુના સેવનને કારણે વિશ્વભરમાં દર વર્ષે 8 મિલિયનથી વધુ મૃત્યુ થાય છે.
નો સ્મોકિંગ ડે 2024: જીવનશૈલીમાં આ ફેરફારો કરો
1. નિકોટિન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી
જ્યારે લોકો ધૂમ્રપાન છોડવાનું શરૂ કરે છે ત્યારે આ પ્રથમ વસ્તુઓમાંથી એક છે. નિકોટિન ગમ અથવા પેચ તેમની તૃષ્ણાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ, તમારું શરીર હજુ પણ નિકોટિનની માંગ કરે છે જે તમારા માટે થોડો સમય લાગી શકે છે.
2. ટ્રિગર્સ ટાળો
દરેક વ્યક્તિના પોતાના ટ્રિગર પોઈન્ટ હોય છે જે ધૂમ્રપાન કરવાની ઈચ્છા તરફ દોરી જાય છે. તેથી જો તમે ધૂમ્રપાન છોડવા માંગતા હો, તો આ ટ્રિગર્સથી બચવું શ્રેષ્ઠ છે. ઉદાહરણ તરીકે, પાર્ટીઓમાં જવું અથવા લાંબા સમય સુધી ફોન પર વાત કરવી અથવા તણાવ ઘણીવાર ધૂમ્રપાન કરવાની ઇચ્છાને ઉત્તેજિત કરે છે. આવા વાતાવરણથી દૂર રહેવાનો પ્રયાસ કરો.
3. નિવારણ માટે ફળો અને શાકભાજી
તમારા આહારમાં વધુ શાકભાજી અને ફળોનો સમાવેશ કરવાનું શરૂ કરો.
4. શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ
શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રહો અને પોતાને વિચલિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. એક નિયમિત સેટ કરો અને તે મુજબ શારીરિક પ્રવૃત્તિનો સમાવેશ કરો. ચાલવું હોય, દોડવું હોય કે બીજી કોઈ કસરત હોય કે જીમમાં જવાનું હોય, જે પણ તમને આરામદાયક લાગે તે કરવાનું શરૂ કરો. શારીરિક પ્રવૃતિઓ માત્ર તમને લાભ જ નહીં પરંતુ તમને વિચલિત કરવામાં પણ મદદ કરશે.
5. ભાવનાત્મક ટેકો
આ પ્રક્રિયા દરમિયાન પરિવાર અને મિત્રોનો ટેકો અત્યંત જરૂરી છે. જો તમે ધૂમ્રપાન છોડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો તેને તમારા પ્રિયજનો સાથે શેર કરો અને તેમને તમારી મુસાફરીનો ભાગ બનવા માટે કહો. પ્રેમ અને સમર્થન હંમેશા તમને લાંબા માર્ગે જવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય જો તમને વધુ સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી રહ્યો હોય તો તમે એક્સપર્ટનો અભિપ્રાય પણ લઈ શકો છો.
