Oil-Free Breakfast Dishes: દરેક દિવસની સારી શરૂઆત માટે સવારે સ્વસ્થ આહાર લેવો સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. આવી સ્થિતિમાં, જો નાસ્તો તેલ વગર કરવામાં આવે તો તે વધુ ફાયદાકારક રહેશે, કારણ કે સવારનો નાસ્તો આખા દિવસનો આપણો પ્રથમ આહાર છે, જે આપણને ઉર્જા આપે છે. આટલું જ નહીં, તે દિવસભર એનર્જી લેવલને જાળવી રાખવામાં મદદરૂપ છે. તેથી, તેનું સ્વસ્થ રહેવું જરૂરી છે, તો ચાલો જાણીએ સવારના કેટલાક હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ વિશે, જેને તેલ વગરના (Oil-Free) હેલ્ધી ફૂડ્સ સાથે બનાવીને ખાઈ શકાય છે.
સત્તુ ડ્રિંક
ઉનાળામાં સત્તુ ડ્રિંક પીવું તમારા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક રહેશે. તે લીંબુનો રસ, કાળું મીઠું, બારીક સમારેલી ડુંગળી, લીલા મરચાં, ધાણાજીરું, શેકેલું જીરું અને ઠંડા પાણીમાં શેકેલા ગ્રામ સત્તુને મિક્સ કરીને તૈયાર કરી શકાય છે.
રવા ઈડલી અને કોકોનટ ચટની
બારીક સમારેલા લીલા શાકભાજીમાં રવા અને પાણી મિક્સ કરીને બેટર તૈયાર કરો અને તેમાંથી ઈડલી બનાવો. નાળિયેર, ધાણાજીરું, લીલા મરચાં, થોડું આદુ, લીંબુનો રસ અને મીઠું ઉમેરીને બ્લેન્ડ કરીને ચટણી બનાવો. તેને નારિયેળ અથવા મગફળીની ચટણી સાથે સર્વ કરો.
ઓટ્સ
પાણી અથવા દૂધ સાથે ઓટ્સ તૈયાર કરો અને પછી તમારી પસંદગીના ફળો ઉમેરો. આ તમારા માટે પૌષ્ટિક અને સ્વાદિષ્ટ નાસ્તો બની શકે છે.
ફ્રૂટ સલાડ
તમારી પસંદગીના ફળોને કાપીને તેમાં શેકેલું જીરું પાવડર, કાળા મરીનો પાવડર, ફુદીનાના પાન અને કાળું મીઠું સ્વાદ મુજબ ઉમેરો અને બધું મિક્સ કરો અને આનંદ કરો.
ચણા ચાટ
ચણા ચાટ બનાવવા માટે, પલાળેલા ચણામાં બારીક સમારેલી ડુંગળી, ટામેટા, લીલા મરચા અને ધાણાજીરું ઉમેરો અને પછી શેકેલું જીરું પાવડર, કાળા મરી પાવડર, ચાટ મસાલો અને સ્વાદ મુજબ મીઠું ઉમેરો, સારી રીતે મિક્સ કરો અને ખાવાની મજા લો.
પીનટ બટર ટોસ્ટ
પીનટ બટર ટોસ્ટ બનાવવા માટે સૌથી સરળ છે. ટોસ્ટ પર ફક્ત એક ચમચી પીનટ બટર ફેલાવો અને ખાઓ. તે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
