આ દિવસોમાં સમગ્ર ઉત્તર ભારતમાં ભારે ઠંડી પડી રહી છે. 25 ડિસેમ્બર બાદ શિયાળાની તીવ્રતા વધુ વધશે. કેટલાક લોકોને ઠંડીનું વાતાવરણ ગમે છે, પરંતુ કેટલાક લોકો માટે ઠંડીના 2 મહિના પસાર કરવા મુશ્કેલ બની જાય છે. ક્યારેક ઠંડા હવામાન અને સૂર્યપ્રકાશની અછતને કારણે ઉદાસી આવવા લાગે છે. કેટલાક લોકો શિયાળામાં સિઝનલ અફેક્ટિવ ડિસઓર્ડર (SAD) નો શિકાર બને છે, જેને વિન્ટર ડિપ્રેશન પણ કહેવાય છે. તેના લક્ષણો ડિપ્રેશન જેવા જ છે.
શિયાળુ ડિપ્રેશન શું છે?
શિયાળુ ડિપ્રેશન શું છે?શિયાળામાં ડિપ્રેશન એ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે, જે ઠંડીના દિવસોમાં થાય છે. શરદીને કારણે વ્યક્તિ ખૂબ જ ચીડિયા થઈ જાય છે. દરેક કામમાં આળસ આવે છે. જેના કારણે તણાવ વધે છે. આ અતિશય ઠંડીની શરૂઆતથી અંત સુધી કોઈપણ સમયે થઈ શકે છે. વિન્ટર ડિપ્રેશન કોઈને પણ થઈ શકે છે.
શિયાળામાં ડિપ્રેશન શા માટે થાય છે?
શિયાળામાં ડિપ્રેશનનું મુખ્ય કારણ વધુ પડતી ઠંડી અને સૂર્યપ્રકાશનો અભાવ છે. શિયાળાના દિવસો પણ ખૂબ ટૂંકા હોય છે અને તાપમાન ઓછું હોય છે. સૂર્યપ્રકાશ ન મળવાથી જીવન પર અસર થાય છે. આ કારણે વ્યક્તિ નકારાત્મક, ઉદાસ અને બીમાર અનુભવે છે. ક્યારેક ઊંઘ સંબંધિત હોર્મોન મેલાટોનિન પણ શિયાળામાં ડિપ્રેશનનું કારણ બને છે. સૂર્યપ્રકાશના અભાવે શરીરમાં મેલાટોનિન ઉત્પન્ન થાય છે. શિયાળામાં ડિપ્રેશનનું જોખમ વધુ વધે છે.
વિન્ટર ડિપ્રેશનના લક્ષણો
- દુઃખી થવું
- તણાવની લાગણી
- ઊર્જા અભાવ
- ખૂબ ઊંઘ
- વજન વધવું
- કોઈપણ કામમાં રસનો અભાવ
- રડવાનું મન થાય છે
- વારંવાર ખોરાકની તૃષ્ણા
- ચીડિયાપણું અનુભવવું
શિયાળામાં ડિપ્રેશનથી કેવી રીતે બચવું?
શિયાળામાં ડિપ્રેશનથી કેવી રીતે બચવું?- દરરોજ 30 મિનિટ સૂર્યમાં વિતાવો
- સ્વસ્થ અને તાજો ખોરાક લો
- દરરોજ વર્કઆઉટ કરો
- ધ્યાન અને યોગની મદદ લો
- સકારાત્મક વિચારો અને પરિવાર સાથે રહો
- વિટામિન ડી યુક્ત ખોરાક લો
શિયાળામાં ડિપ્રેશન કોને થાય છે?
જો તમે તાજેતરમાં બાળકને જન્મ આપ્યો છે. જો તમારા પરિવારમાં કોઈને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત બીમારી છે. શું તમે પહેલાં ક્યારેય ડિપ્રેશન કે ચિંતાનો ભોગ બન્યા છો? તમે બહુ મોટી અને ગંભીર બીમારીમાંથી સાજા થયા છો. જો તમે ખૂબ જ ઠંડી જગ્યાએ રહો છો તો તમે શિયાળામાં ડિપ્રેશનનો શિકાર બની શકો છો.
