કોરોના દરમિયાન મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ હોવી મહત્વપૂર્ણ છે.
જો તમારી રોગપ્રિકારક શક્તિ નબળી હોય તો અમુક પ્રકારના વિશેષ લક્ષણો જોવા મળે છે.
જે તમને નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ છે તેમ જણાવી શકે છે.
જો તમને વારંવાર ઝાડા, મોઢામાં ચાંદા અને જીંજીવાઇટિસ હોય, તો તે નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિનો સંકેત હોઈ શકે છે.
આવા કિસ્સાઓમાં, તમારે બ્લડ ટેસ્ટ કરાવવું જોઈએ અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવી જોઈએ.
રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવા માટે તંદુરસ્ત આહાર લો. આહારમાં ડેરી ઉત્પાદનો, આખા અનાજ, ફળો અને ગ્રીન્સ ખાવા જોઈએ.
દરરોજ થોડી કસરત કરો. સવારે આઠ વાગ્યે થોડી વાર માટે તડકામાં બેસો. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે, તમારા આહારમાં ઝીંકનો સમાવેશ કરો.
વિટામિન એ, સી અને ડી સાથે એન્ટી ઓક્સિડેન્ટ શરીરને બગડતા અટકાવે છે. તેનાથી શરીરમાં એસિડિટી પણ ઓછી થાય છે.
જો તમને પૂરતી ઊંઘ ન આવે, તો તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને અસર કરે છે. જ્યારે તમે રાત્રે સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે તમારું શરીર રોગકારક જીવોને મારવા માટે સક્રિય રીતે કાર્ય કરે છે.
જ્યારે આપણે સૂઈએ છીએ, ત્યારે શરીર કોષો, ખાસ કરીને મગજના કોષોને સુધારવાનું કામ કરે છે. સૂતા પહેલા બે કલાક મોબાઈલ અને ટીવી સ્ક્રીન જોશો નહીં. સુતા પહેલા ફફી અને ચા જેવા ખોરાકને પણ ટાળો.
કેરીમાં વિટામિન એ, બી અને સી હોય છે. આ ઉપરાંત, કેરીમાં વજન ઘટાડવા માટે ઘણા આવશ્યક પોષક તત્વો હોય છે. કેરીમાં ખાંડ હોવાથી, કેરી ખાવાથી શરીરમાં શક્તિ મળે છે.
આ ઉપરાંત માત્ર કેરી ખાવાને બદલે કેરીનું શાક અથવા પાન ખાવાથી વધારે ફાયદા થઈ શકે છે. કેરીમાં રહેલા તત્વો શરીરની રોગ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે.
કેળામાં પોટેશિયમ, મૂડ-રેગ્યુલેટિંગ ફોલેટ, ટ્રિપ્ટોફન અને એનર્જાઇઝિંગ કાર્બ્સ પણ હોય છે. આ બધા વજન ઘટાડવામાં ઘણી મદદ કરે છે.
કેળામાં પોટેશિયમ ભરપુર માત્રામાં છે. કેળા તમારા શરીરમાં પાણીની અછતને દૂર કરે છે અને શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં મદદ કરે છે.
કેળામાં 100 કેલરી એનર્જી હોય છે, જે તમારા શરીરને આખો દિવસ ફિટ રાખે છે. તેમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ અને ખનિજો પણ શામેલ છે જે શરીરની લોરોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપવા માટે મદદ કરે છે.
