કોરોનાની આ બીજી લહેરમાં પોતાને સુરક્ષિત રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
દરમિયાન સેલિબ્રિટી ન્યુટ્રિશનિસ્ટ રૂજુતા દિવેકર રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપવા અને સ્વસ્થ રહેવા માટે કેટલીક વિશેષ ટીપ્સ આપી છે.
તમે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપવા માટે કંઇક અલગ કરવું જરુરી નથી, તમારે ફક્ત તમારી જીવનશૈલીમાં એક નાનો ફેરફાર કરવાનો છે.
1. ન્યુટ્રિશનિસ્ટના જણાવ્યા મુજબ રસોડામાં ફક્ત આયર્ન ગ્રીડ, ઉપયોગ કરવો જોઇએ. તે તમારી ઉર્જા અને હિમોગ્લબિન સ્તરને સારું રાખે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે લોખંડના વાસણોમાં રાંધેલ ખોરાક પોષક છે. તે અનેક રોગો સામે લડવામાં મદદ કરે છે.
2. દહીં અને કિસમિસને મધ્યાહન ભોજન તરીકે ખાવું જોઈએ. તે શરીર માટે ફાયદાકારક છે.
3. ઉનાળાની ઋતુમાં શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આવા સંજોગોમાં તમારે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપવા માટે શેરડીનો રસ પીવો જોઈએ.
4. ઘણા લોકો ઘી ખાવાનું ટાળે છે. જોકે, આજકાલ ભોજનમાં ઘી ખાઓ. રાત્રે સૂતા પહેલા પગના તળિયા પર ઘી લગાવવાથી નિંદ્રા સુધરે છે.
5. દરેક ભોજનમાં મીઠું હોય છે. જો કે, મીઠાના નિયમિત સેવનથી બચવું જોઈએ.
6. શક્ય તેટલી કઠોળ ખાઓ, તેમાં પ્રોટીન હોય છે. રાત્રે કઠોળને પાણીમાં પલાળી રાખો અને સવારે કઠોળ ખાઓ. દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછી 5 પ્રકારની કઠોળ ખાઓ.
7. બાજરી, જુવારનું સેવન રોજ કરવું જોઇએ. તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે.
8. ઉનાળાની ઋતુમાં ગરમીથી દૂર રહેવા માટે ઘરેલું શેરડી ખાઓ. આ તમારા શરીરને થોડા સમય માટે ઠંડુ રાખવામાં મદદ કરે છે.
9. પાચન તંદુરસ્ત રાખવા માટે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા એક વાર કેરી ખાવાનો પ્રયત્ન કરો કારણ કે તે પેટને સાફ રાખે છે અને ત્વચાને સુધારે છે.
