દરરોજ અડધો કલાક થી એક કલાક ઊંડા શ્વાસ લેવાથી તમારું આરોગ્ય અને જીવનશૈલી સુધરે છે.
જ્યારે તમે બેચેન અથવા દુખી થાવ છો, ત્યારે તમારો હાર્ટ રેટ વધતો રહે છે. હૃદય અને મગજમાં લોહીનો પ્રવાહ વધવા લાગે છે.
આને દૂર કરવા માટે, તમારે દરરોજ ઊંડા શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ કરવાની જરૂર છે, પછી ભલે તમે સ્ટ્રેસનો અનુભવ કરતા હોવ કે નહિ.
તે 24 થી 48 કલાકની અંદર મન અને શરીરને આરામ આપે છે અને નિંદ્રામાં પણ સુધારો કરે છે. અને સૌથી મોટી વાત એ છે કે રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધુ સુધારણા કરે છે.
ધીરે ધીરે, ઊંડા અને લાંબા સમય સુધી શ્વાસ શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવામાં અને મનને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે.
આનાથી તમારી નિંદ્રા પણ સારી થાય છે. જો તમને અનિદ્રાથી પીડાવ છો, તો સૂતા પહેલા લાંબા શ્વાસ લો.
શ્વાસ દ્વારા બહાર કાઢેલા કાર્બન ડાયોક્સાઇડ હાનિકારક છે. ઊંડા શ્વાસ લેવાથી આ કાર્બન ડાયોક્સાઈડ વધુ માત્રામાં બહાર નીકળે છે. આ કચરો બહાર કાઢવા માટે અન્ય અવયવોએ સખત મહેનત કરવી પડે છે.
ઊંડા શ્વાસ તાજો ઓક્સિજન પ્રદાન કરે છે તેમજ ઝેર અને કાર્બન ડાયોક્સાઇડને બહાર કાઢે છે.
ઓક્સિડેશન શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. શરીરના મહત્વના અવયવો યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે છે.
ઊંડા શ્વાસ લેવાથી શરીરમાં એન્ડોર્ફિન્સ ઉત્પન્ન થાય છે. તે એક સારો હોર્મોન છે અને શરીર દ્વારા ઉત્પાદિત એક કુદરતી પેઇનકિલર છે.
ઊંડા શ્વાસ બેચેન વિચારો અને ગભરાટથી રાહત આપે છે.
ધબકારા ધીમા થાય છે. તેથી શરીર વધુ ઓક્સિજન લઈ શકે છે. હોર્મોન્સ સંતુલિત થાય છે. કોર્ટિસોલનું સ્તર ઓછું પણ ઓછું છે.
કોર્ટિસોલ એ સ્ટ્રેસ હોર્મોન છે. જો તેના સ્તરમાં લાંબા સમય સુધી વધારો કરવામાં આવે છે, તો તે શરીરને વધુ નુકસાન પહોંચાડે છે.
જેમ જેમ ડાયાફ્રેમ ઉપર અને નીચે આગળ વધે છે, લોહીના પ્રવાહની ગતિ વધે છે. તેથી તે શરીરના કચરાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે.
