જો તમને ડાયાબિટીસ હોય તો હંમેશા ઘઉંની રોટલી ન ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. પરંતુ માત્ર ડાયાબિટીસ જ નહીં, જો તમને એનિમિયા, થાઇરોઇડ અથવા PCOD જેવી આ 5 બીમારીઓની સમસ્યા છે, તો જાણો કઈ અનાજની રોટલી સ્વાસ્થ્ય સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
એનિમિયામાં કયો રોટલો ખાવો?
એનિમિયામાં કયો રોટલો ખાવો?જે લોકોના શરીરમાં એનિમિયા હોય અને તેઓ ઓછા લાલ રક્તકણો ઉત્પન્ન કરે છે તેમણે બાજરીના લોટમાંથી બનેલી રોટલી ખાવી જોઈએ. બાજરીના લોટમાં સારી માત્રામાં આયર્ન, ઝીંક અને પ્રોટીન હોય છે. જે એનિમિયા દૂર કરે છે.
થાઇરોઇડમાં કઈ બ્રેડ ખાવી?
જે લોકોને થાઇરોઇડની સમસ્યા હોય છે તેમના માટે રાજમાળાના લોટમાંથી બનેલી રોટલી ખાવી સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. નહિંતર, જુવારના લોટમાંથી બનેલી રોટલી થાઇરોઇડના દર્દીઓમાં હોર્મોન્સ સંતુલિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
ડાયાબિટીસમાં કઈ બ્રેડ ખાવી?
જે લોકોના બ્લડ સુગરનું સ્તર ઊંચું રહે છે તેમણે કાળા ચણાના લોટમાંથી બનેલી રોટલી ખાવી જોઈએ. તે બ્લડ સુગર લેવલને સંતુલિત કરે છે અને તેનો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ પણ ઓછો છે.
PCOD માં કયા અનાજની રોટલી ખાવી જોઈએ?
જો PCOD એટલે કે પોલિસિસ્ટિક ઓવરી સિન્ડ્રોમની સમસ્યા હોય, તો આવી મહિલાઓએ રાગીના લોટમાંથી બનેલી રોટલી ખાવી જોઈએ. સ્ત્રીઓ માટે રાગીની રોટલી ખાવી ફાયદાકારક છે. તે ફક્ત PCOD ના લક્ષણોમાં રાહત આપતું નથી, પરંતુ મેનોપોઝ અથવા પેરીમેનોપોઝથી પીડિત સ્ત્રીઓએ પણ રાગી રોટલી ખાવી જોઈએ.
જ્યારે તમને થાક લાગે કે નબળાઈ લાગે ત્યારે કયા અનાજની બ્રેડ ખાવી?
જે લોકો ખૂબ થાકેલા અને નબળા લાગે છે. આવા લોકોએ જવના લોટની બનેલી રોટલી ખાવી જોઈએ.
કોલેસ્ટ્રોલ વધારે હોય અને હૃદયની સમસ્યાઓ હોય તો કઈ રોટલી ખાવી?
જે લોકોને કોલેસ્ટ્રોલ, બ્લડ પ્રેશર, હૃદયની સમસ્યાઓ હોય તેમણે ઓટ્સના લોટમાંથી બનેલી બ્રેડ ખાવી જોઈએ. ઓટ્સમાં બીટા ગ્લુકન નામનું દ્રાવ્ય ફાઇબર હોય છે જે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડે છે. તેથી, ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલમાં ઓટ્સ ખાવા ફાયદાકારક છે.
