શું તમે 5AM ક્લબ વિશે જાણો છો? આ ક્લબ આખી દુનિયાની એ ચુનંદા ક્લબ છે, જે ન તો તમારી પાસેથી પૈસા વસૂલે છે કે ન તો તેની મેમ્બરશિપ માટે કોઈ માપદંડ કે રાહ જોઈ રહી છે. જોડાવું એ પણ તમારી ઈચ્છા પર છે અને એ નિશ્ચિત છે કે તમે 5AM ક્લબમાં પ્રવેશતાની સાથે જ તમે સ્વસ્થ, શ્રીમંત અને જ્ઞાની બનવાના માર્ગ પર હશો. હવે તમે પણ આ ક્લબના એડ્રેસ અને એન્ટ્રીની પદ્ધતિ વિશે જાણીને ઉત્સાહિત થશો. આ ક્લબમાં જોડાવા માટે તમારે ક્યાંય જવાની જરૂર નથી. સવારે 5 વાગ્યે જ પથારીમાંથી બહાર નીકળો. આ સિવાય તમારે 20-20-20 ના નિયમનું પાલન કરવું પડશે. પ્રથમ 20 મિનિટ યોગાભ્યાસ માટે, ત્યારબાદ 20 મિનિટ પ્રાણાયામ અને ધ્યાન માટે અને છેલ્લી 20 મિનિટ સ્વ-અભ્યાસ માટે ફાળવવાનો પ્રયાસ કરો. આમ કરવાથી તમારું મન, હૃદય, સ્વાસ્થ્ય અને આત્મા સેટ થઈ જશે.
જો કે, તમારા સ્વાસ્થ્યને મજબૂત કરવા માટે, તમારે તમારી સાંજને પણ સંપૂર્ણ બનાવવી પડશે. 7 થી 8 ની વચ્ચે રાત્રિભોજન કરો. રાત્રે 9 વાગ્યા પછી ઈલેક્ટ્રોનિક ગેજેટ્સનો ઉપયોગ મર્યાદિત કરો. પરિવાર સાથે થોડો સમય વિતાવો અને સૂતા પહેલા કોઈપણ સારા પુસ્તકના ઓછામાં ઓછા 10 પાના વાંચો. આ પછી 10 વાગ્યા સુધી સૂઈ જાઓ. સમગ્ર વિશ્વમાં લોકો આ દિનચર્યા અજમાવી રહ્યા છે અને 5AM ક્લબના સભ્યો બનીને તેઓ સ્વસ્થ અને સુખી જીવન જીવી રહ્યા છે. ‘ક્યારેક તમારી આળસનો વિચાર કરો, તમે સ્વસ્થ કેમ નથી? તમારી જાતને પ્રશ્ન કરો.
ખરાબ જીવનશૈલીને અનુસરવાની આડ અસરો
સાંધાનો દુખાવો
- થાઇરોઇડ
- આંખનો રોગ
- હૃદયની સમસ્યા
- બીપી-ખાંડ
- નબળી પાચન
- કેન્સર
- પાર્કિન્સન
દિવસની શરૂઆત સ્વસ્થ કરો
- ગિલોય-એલોવેરાનો રસ લો
- 20 મિનિટ ચાલો
- 15 મિનિટ યોગ કરો
- કાકડી, કારેલા, ટામેટાંનો રસ પીવો
100 વર્ષ સુધી યુવાન કેવી રીતે રહેવું?
- મોટેથી હસવું
- ગુસ્સો ઓછો કરો
- માફ કરવાની ટેવ પાડો
- મિત્રો હોવું જરૂરી છે
- શોખ માટે સમય કાઢો
- સામાજિક કાર્યમાં જોડાઓ
કિડની કેવી રીતે બચાવવી?
- વર્કઆઉટ
- વજન નિયંત્રિત કરો
- ધૂમ્રપાન ટાળો
- પુષ્કળ પાણી પીવો
- જંક ફૂડ ટાળો
- વધારે પડતી પેઇનકિલર ન લો
ફેફસાં સ્ટીલ બની જશે
- દરરોજ પ્રાણાયામ કરો
- દૂધમાં હળદર-શિલાજીત લો
- ત્રિકુટા પાવડર લો
- ગરમ પાણી પીવો
- તળેલું ખોરાક ખાવાનું ટાળો
લીવર બચાવવા શું કરવું?
- ખાંડને નિયંત્રિત કરો
- વજન ઘટાડવું
- જીવનશૈલી બદલો
- કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવું
હૃદયને મજબૂત કરવાના કુદરતી ઉપાયો
- 1 ચમચી અર્જુન છાલ
- 2 ગ્રામ તજ
- 5 તુલસીનો છોડ
- ઉકાળો અને ઉકાળો
- દરરોજ પીવાથી હૃદય સ્વસ્થ રહે છે
