Weight Loss Mistakes: એક્સરસાઇઝ અને ડાયટ કર્યા પછી પણ નથી ઘટી રહ્યું છે તો જાણો શું છે તેની પાછળનું કારણ

 Weight Loss Mistakes: જ્યારે વર્કઆઉટ અને ડાયટ ફોલો કર્યા પછી પણ વજન ઘટતું નથી, ત્યારે લોકો તેની પાછળનું કારણ જાણવા ઇન્ટરનેટ પર સર્ચ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, આ લેખ તમારા માટે ખૂબ જ મદદગાર સાબિત થઈ શકે છે, કારણ કે અહીં અમે તમને જાણતા-અજાણતા કરવામાં આવેલી કેટલીક ભૂલો વિશે જણાવીશું, જે તમારી મહેનતને બગાડે છે અને તમારા સ્થૂળતાથી છૂટકારો મેળવવાના સપનાને દૂર કરી દે છે. ચાલો શોધીએ.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ

ઘણીવાર લોકો કસરત કરવાનું શરૂ કરે છે પરંતુ દિવસભર સક્રિય રહેવાનું બંધ કરે છે. તમને જણાવી દઈએ કે, દિવસભર શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું પણ ખૂબ જ જરૂરી છે, કારણ કે માત્ર વર્કઆઉટનો સમય કેલરી બર્ન કરવા માટે પૂરતો નથી. જો તમે પણ તમારો સમય આખો દિવસ બેસીને અથવા લાંબા સમય સુધી સૂવામાં પસાર કરો છો, તો તે વજન ઘટાડવામાં અવરોધ બની શકે છે.

કસરત છોડવાની ભૂલ

કેટલીકવાર તમે એટલા ઉત્સાહિત થઈ જાવ છો કે તમે દિવસમાં 2-3 કલાક કસરત કરવામાં પસાર કરો છો, પરંતુ કેટલીકવાર તમે તેને વચ્ચે છોડી દો છો, જે બધી મહેનત બગાડે છે. અથવા ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે પાવર ટ્રેનિંગ, એરોબિક ટ્રેનિંગ અથવા સ્ટ્રેચિંગ વગેરેમાંથી કોઈ દિવસ છોડો છો, તો તમને વજન ઘટાડવામાં સારા પરિણામો નથી મળતા.

ખાવા-પીવાનું ઓછું કરો

ઘણા લોકો તેમની ખાવા-પીવાની ટેવ ઘટાડીને વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરે છે, આવી સ્થિતિમાં વજન ઘટવાને બદલે તે વધે છે; જો તમે પણ નાસ્તો અથવા રાત્રિભોજન છોડીને વજન ઘટાડવામાં ફાયદો મેળવવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો અમે તમને જણાવી દઈએ કે તમારે તમારા ખોરાક પર નિયંત્રણ રાખવું પડશે અને તેને છોડવું નહીં. ઉપરાંત, તમારા આહારમાં કેલરીથી સમૃદ્ધ વસ્તુઓને બદલે ફાઇબર અને પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો.

વધુ ફળો ખાઓ

વજન ઘટાડવા માટે ઘણા લોકો દબાયેલા ફળો ખાવાનું શરૂ કરી દે છે, જો તમે પણ આવું જ કરી રહ્યા છો તો તમને જણાવી દઈએ કે તેનાથી તમને નુકસાન થઈ શકે છે. હા, વાસ્તવમાં ફળોમાં ઘણા પ્રકારના વિટામીન, મિનરલ્સ, ફાઈબર અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે અને આવી સ્થિતિમાં લોકો કેટલી કેલરી લે છે તેનું ધ્યાન રાખવાનું ભૂલી જાય છે. તેથી, કસરત અને આહાર પછી પણ વજન વધવા પાછળનું આ એક મોટું કારણ છે.

સમાન વર્કઆઉટ

ઘણા લોકો દરરોજ એક જ પ્રકારની કસરતને અનુસરે છે. જો તમે પણ રોજ આ જ વર્કઆઉટ, સાયકલિંગ, વોક વગેરે કરો છો, તો શરૂઆતમાં તેના પરિણામો જોવા મળે છે, પરંતુ ધીમે ધીમે તેની અસર દેખાવાનું બંધ થઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, ધ્યાનમાં રાખો કે તમારા વર્કઆઉટમાં વિવિધતા શામેલ કરો, એટલે કે, દરરોજ એક જ કસરત કરવાથી ચરબી બર્નિંગ ધીમી થાય છે.