શિયાળામાં આપણા શરીરનું તાપમાન ધીમે-ધીમે ઘટવા લાગે છે અને તેના કારણે અનેક પ્રકારના વાયરલ અને એન્ટી-બેક્ટેરિયલ રોગોનો શિકાર થવાનું જોખમ વધી જાય છે. આમાં સામાન્ય શરદી, ફ્લૂ, એલર્જી, શરદી, ઉધરસ સામાન્ય છે, પરંતુ ક્યારેક જો આ સમસ્યા વધી જાય તો અસ્થમા અને બ્રોન્કાઇટિસ પણ થઈ શકે છે.
જ્યારે આ રોગોને કારણે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય છે, ત્યારે નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિને કારણે આ રોગો ફરીથી થવાનો ભય રહે છે. એટલું જ નહીં, જો તમે બેદરકાર રહેશો તો તમારે ગંભીર પરિણામોનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, નિવારક પગલાં અપનાવીને જ આપણે પોતાને તેમનાથી બચાવી શકીએ છીએ. આજે આ લેખમાં આપણે શિયાળામાં થતી સામાન્ય બીમારીઓ વિશે જાણીશું, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે અને તેનાથી બચવાના કેટલાક ઉપાયો-
શરદી, તાવ અને ઉધરસ
શરદી, ઉધરસ, તાવ અને ઉધરસ એ શિયાળામાં ઠંડા પવનને કારણે થતી સામાન્ય સમસ્યાઓ છે, જે ચેપગ્રસ્ત વ્યક્તિના સંપર્કમાં આવવાથી થઈ શકે છે.
કાનમાં ચેપ અને કાકડાનું વિસ્તરણ
કાનમાં અવરોધ અથવા ખંજવાળ સાથે દુખાવો એ કાનમાં ચેપ છે, જે શિયાળામાં એક સામાન્ય સમસ્યા છે. ગળાના પાછળના ભાગમાં અંડાકાર આકારના કાકડા ઠંડીને કારણે સૂજી જાય છે, જેના કારણે દુખાવો થાય છે અને બળતરા થાય છે. આ એક વાયરલ અને બેક્ટેરિયલ ચેપ છે.
શ્વાસનળીનો સોજો
આ ફેફસાંમાં એક પ્રકારનું ગંભીર ચેપ છે, જે સામાન્ય શરદી તરીકે શરૂ થાય છે, પરંતુ બેદરકારીને કારણે, તે ફેફસાના ગંભીર રોગમાં પરિણમે છે. શિયાળામાં થતી આ બીમારીઓ આપણા સ્વાસ્થ્યને તો બગાડે છે સાથે સાથે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ નબળી પાડે છે.
તેને આ રીતે અટકાવો
દરરોજ યોગ, કસરત, ચાલવું અને જોગિંગ કરો.
તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો.
તાજા મોસમી ફળોનું નિયમિત સેવન કરો.
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનું સેવન કરવાથી શરીરને ઘણાં પોષક તત્વો મળે છે, જે તેને શિયાળાથી બચાવવા માટે જરૂરી છે, તેથી તેનું રોજ સેવન કરો.
તમારા આહારમાં એવી ખાદ્ય વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો જે તમને ગરમ રાખે (સૂકા ફળો, ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ, ઈંડા, માંસ વગેરે).
વિટામિન સી અને ડીનું પુષ્કળ પ્રમાણમાં સેવન કરો. તેનાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. આ સાથે અન્ય વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, પ્રોટીન, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ અને ઝિંકથી ભરપૂર વસ્તુઓનું પણ સેવન કરો.
તમારા શરીરને હૂંફાળા સરસવના તેલથી માલિશ કરવાની ખાતરી કરો.
