કેટલાક લોકો એટલા જોરથી નસકોરા કરે છે કે અન્ય લોકો ઊંઘી પણ શકતા નથી. વાસ્તવમાં, નસકોરા એ શરીરમાં કોઈ રોગનો સંકેત છે. સ્થૂળતા, નાક અને ગળાના સ્નાયુઓ નબળા પડવા, ધૂમ્રપાનની આદત, ફેફસાંમાં યોગ્ય ઓક્સિજનનો અભાવ કોઈપણ કારણોસર અથવા સાઇનસની સમસ્યાને કારણે લોકો નસકોરાં કરવા લાગે છે. નસકોરા મારતી દરેક ચોથી વ્યક્તિ સ્લીપ એપનિયાનો શિકાર છે. જો તેની સમયસર સારવાર ન કરવામાં આવે તો તે જીવલેણ રોગ તરફ દોરી શકે છે. હાર્ટ એટેક, બ્રેઈન સ્ટ્રોક, ડાયાબિટીસનું જોખમ વધી જાય છે. નસકોરાને લઈને વધુ એક અભ્યાસ બહાર આવ્યો છે. જે મુજબ જે લોકો નિયમિત નસકોરા કરે છે તેઓ પણ હાઈપરટેન્શનના રડાર પર આવે છે. જ્યારે ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચે છે, ત્યારે શરીર રોગોથી ભરેલું હોય છે.
નસકોરાનું કારણ શું છે?
- સ્થૂળતા
- થાઇરોઇડ
- કાકડા
- સાઇનસ
- ડાયાબિટીસ
- અસ્થમા
સ્લીપ એપનિયાનું કારણ
- સ્થૂળતા
- બગડેલી જીવનશૈલી
- વૃદ્ધાવસ્થા
સ્લીપ એપનિયાના લક્ષણો
- ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસની તકલીફ
- ગાઢ ઊંઘ તોડવી
- નસકોરા
- ઊંઘમાં પરસેવો આવવો
નસકોરાની આડ અસરો
- અનિદ્રા
- હાયપરટેન્શન
- ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ
- હાર્ટ એટેક
- મગજનો સ્ટ્રોક
- ડાયાબિટીસ
શાંત ઊંઘ માટે શું કરવું
- મોબાઈલથી દૂર રહો
- દરરોજ રાત્રે એક ડાયરી લખો
- સૂતા પહેલા ડાયરી લખો
- સૂતા પહેલા ધ્યાન કરવું
ફુદીનો નસકોરાથી રાહત આપશે
- પેપરમિન્ટ તેલ સાથે ગાર્ગલ કરો
- તેને પાણીમાં મિક્સ કરીને ગાર્ગલ કરો
- એક કપ ઉકાળેલું પાણી લો
- 10 ફુદીનાના પાન ઉમેરો
- હૂંફાળું પીવું
- તેનાથી નાકનો સોજો ઓછો થશે
- શ્વાસ લેવાનું સરળ બનશે
નસકોરા દૂર કરવા માટે લસણ ફાયદાકારક છે
- લસણની 1-2 કળી પાણી સાથે લો
- આનાથી અવરોધ દૂર થાય છે અને સારી ઊંઘ આવે છે
નસકોરાથી છુટકારો મેળવવાના ઘરગથ્થુ ઉપચાર
- રાત્રે હળદરવાળું દૂધ પીવું
- હૂંફાળા પાણી સાથે તજ પાવડર લો
- એલચી સાથે નવશેકું પાણી પીવો
- ગરમ પાણીમાં મધ-ઓલિવ ઓઈલ પીવો
- સૂતા પહેલા વરાળ
- મધમાં ઓલિવ ઓઈલ ભેળવીને સૂતા પહેલા પીવો.
