અખરોટનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો દરરોજ સવારે બદામનું સેવન કરીએ છીએ. કારણ કે સવારે બદામ ખાવાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે. બદામમાં ફાઈબર, પ્રોટીન, વિટામીન ઈ, મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમ જેવા પોષક તત્વો પૂરતા પ્રમાણમાં મળી આવે છે. બદામમાં હાજર ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ હૃદય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. દરરોજ બદામનું સેવન કરવાથી પાચનની સમસ્યા, પિમ્પલ્સ અને એલર્જી જેવી સમસ્યાઓથી રાહત મળે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે દરરોજ કેટલી બદામનું સેવન કરવું જોઈએ? કારણ કે બદામનું વધુ પડતું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. તો ચાલો જાણીએ રોજ સવારે કેટલી બદામ ખાવી જોઈએ.
દરરોજ સવારે આટલી બદામનું સેવન કરો – આપણે કેટલી બદામ ખાવી જોઈએ:
1. લોહીની કમીને દૂર કરવા માટે
દરરોજ સવારે 5-6 બદામનું સેવન કરવાથી શરીરમાં એનિમિયા દૂર થાય છે. બદામમાં હિમોગ્લોબિનનું પ્રમાણ વધારનારા ગુણો જોવા મળે છે.
2. યાદશક્તિ વધારવા માટે
યાદશક્તિ વધારવા માટે બદામનું સેવન શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. દરરોજ સવારે 5-6 પલાળેલી બદામ ખાવાથી યાદશક્તિ તેજ થાય છે.
3. હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે
બદામનું સેવન હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. જો તમે દરરોજ પલાળેલી બદામનું સેવન કરો છો, તો તેમાં રહેલા ગુણ હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓને દૂર રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
4. ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવા માટે
બદામનું સેવન ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદરૂપ છે. બદામમાં વિટામિન ઈ અને એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ ગુણ જોવા મળે છે જે ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
આ પણ વાંચો – દિવાળી પર ફટાકડાનો ધુમાડો બગાડી શકે છે તમારું તબિયત, રાખો આ 5 બાબતોનું ધ્યાન એટલે રહેશો એકદમ ફિટ
