સોરાયસીસ એ એક ક્રોનિક ઓટોઇમ્યુન ત્વચા રોગ છે જે ત્વચાના કોષોને ઝડપથી અસર કરે છે. જેના કારણે પોપડા, લાલાશ, સોજો અને ખંજવાળ જેવી સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિની અતિશય સક્રિયતાને કારણે થાય છે, જે ત્વચાના કોષો પર હુમલો કરે છે. સોરાયસિસનો કોઈ ઈલાજ નથી, તેનાથી છુટકારો મેળવવા માટે તમે તમારા આહારમાં કેટલાક સ્વસ્થ ફેરફારો કરી શકો છો, જે આ રોગને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ માટે તમે તમારા આહારમાં કઈ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરી શકો છો તે અમને જણાવો?
નિષ્ણાતો શું કહે છે?
આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે સોરાયસિસથી બચવા માટે યોગ્ય રક્ત પ્રવાહ જાળવવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે, તમે તમારા આહારમાં સ્વસ્થ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરી શકો છો. એ પણ ધ્યાનમાં રાખો કે તમારે કઈ વસ્તુઓ ન ખાવી જોઈએ, જેમ કે લાલ માંસ ન ખાવું અને દારૂ પીવાનું ટાળવું. દારૂ પીવાથી શરીર ડિહાઇડ્રેટ થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, ધૂમ્રપાન કરવાનું પણ ટાળો.
પુષ્કળ પાણી પીઓ
પુષ્કળ પાણી પીઓશરીરમાંથી ઝેરી તત્વો દૂર કરવા અને ત્વચામાં ભેજ જાળવી રાખવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ડિહાઇડ્રેશન તમારી ત્વચાને શુષ્ક અને ભીંગડાંવાળું બનાવી શકે છે, જે સૉરાયિસસને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. તેથી, ધ્યાનમાં રાખો કે તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછું 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ. ઉપરાંત, હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે, તમે તમારા આહારમાં જ્યુસ અથવા અન્ય સ્વસ્થ પીણાંનો સમાવેશ કરી શકો છો.
ઓમેગા-૩ ફેટી એસિડ્સ
ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ, જે ચરબીયુક્ત માછલી (સૅલ્મોન, મેકરેલ, સારડીન), શણના બીજ અને અખરોટમાં જોવા મળે છે. બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો ધરાવે છે, જે સૉરાયિસસની બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ઓમેગા-૩ નું સેવન કરવાથી ત્વચાની બળતરા ઓછી થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે દરરોજ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડનું સેવન કરો છો, તો તમારી ત્વચા લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રહી શકે છે.
વિટામિન ડીથી ભરપૂર ખોરાક
વિટામિન ડી રોગપ્રતિકારક શક્તિને સક્રિય કરે છે, જે ત્વચાને સ્વસ્થ બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. આ માટે, તમે તમારા આહારમાં ફોર્ટિફાઇડ ડેરી ફૂડ, ઈંડા અને મશરૂમ જેવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરી શકો છો. સૉરાયિસસ ધરાવતા લોકોમાં ઘણીવાર વિટામિન ડીનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે, તેથી આ પોષક તત્વોની ઉણપને આહાર અથવા પૂરક દ્વારા દૂર કરી શકાય છે. આ ત્વચાની બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
