શિયાળામાં મળતા અનેક ફળો સ્વાદિષ્ટ તો હોય જ છે સાથે સાથે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક હોય છે. જામફળ આ ફળોમાંથી એક છે, જે ઘણા લોકોનું પ્રિય ફળ છે. તેને ખાવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ મળે છે. આ ઉપરાંત તે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં ઘણા પોષક તત્વો મળી આવે છે, જે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓથી રાહત અપાવવામાં મદદ કરે છે. સામાન્ય રીતે બે પ્રકારના જામફળ જોવા મળે છે. એક જે અંદરથી સફેદ હોય છે અને બીજું જે અંદરથી લાલ કે ગુલાબી હોય છે.
બંને જામફળ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જો કે, લાલ જામફળ ખાવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ મળે છે. જો તમે પણ જામફળ ખાવાના શોખીન છો અને ઘણીવાર ગુલાબી જામફળ ખરીદો છો, તો ચાલો આજે આ લેખમાં જાણીએ લાલ કે ગુલાબી જામફળના કેટલાક અદ્ભુત ફાયદાઓ વિશે-
રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારો
ગુલાબી જામફળમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે સ્વસ્થ ત્વચા માટે ફાયદાકારક છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ વેગ આપે છે અને ઝડપથી ઘા રૂઝવામાં મદદ કરે છે.
ડાયાબિટીસ માટે ફાયદાકારક
આ પ્રકારના જામફળમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર અને પાણી હોય છે. આ જ કારણ છે કે તે ડાયાબિટીસવાળા લોકો માટે પણ એક સારું ફળ સાબિત થાય છે. તે ગેસ્ટ્રિક સમસ્યાઓ પણ ઘટાડે છે અને બ્લડ ગ્લુકોઝ સ્પાઇક્સને ટાળવામાં મદદ કરે છે.
ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવું
જામફળમાં અદ્રાવ્ય ફાઇબર તેમજ અન્ય ઘણા પ્રકારના ફાઇબર હોય છે, જે એલડીએલ અથવા ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ
તેમાં પાણી અને ફાઇબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે તેમજ અન્ય પોષક તત્વો હોય છે, જે વજન ઘટાડવા માંગતા લોકો માટે તે એક ઉત્તમ વિકલ્પ બનાવે છે.
બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરો
ગુલાબી જામફળમાં પણ પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ કારણે, તે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે અને ચેતા સંકેત અને સ્નાયુ સંકોચનની યોગ્ય કામગીરીની ખાતરી કરે છે.
ત્વચાને નુકસાનથી બચાવો
ગુલાબી જામફળમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ, બીટા કેરોટીન અને લાઈકોપીન ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે, જે આપણા શરીરમાં હાજર ફ્રી રેડિકલ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. તે ત્વચાને નુકસાનથી બચાવે છે અને વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને ધીમું કરે છે.
