શિયાળામાં ખાવાપીવાની ખાસ કાળજી રાખવામાં આવે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઘણીવાર નબળી પડી જાય છે, જેના કારણે આપણે સરળતાથી ઘણા ચેપ અને રોગો માટે સંવેદનશીલ બનીએ છીએ. આવી સ્થિતિમાં, પોતાને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારા આહારમાં યોગ્ય ફેરફાર કરવો જરૂરી છે. આ સિઝનમાં ઘણા ફળો અને શાકભાજી મળી રહે છે. નાસપતી આ ફળોમાંથી એક છે, જે ખાવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો મળે છે.
તેમાં રહેલા વિવિધ પોષક તત્વો વજન ઘટાડવામાં અને પાચનને સુધારવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત અન્ય ઘણી સમસ્યાઓમાં પણ તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ખાસ કરીને શિયાળામાં તેને ખાવાના ઘણા ફાયદા છે. ચાલો જાણીએ શિયાળાના આહારમાં પિઅરનો સમાવેશ કરવાના ફાયદા-
બ્લડ સુગર લેવલ નિયંત્રિત કરો
તેના ઉચ્ચ એન્થોસાયનિન સામગ્રીને લીધે, પિઅર ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસની શક્યતા ઘટાડી શકે છે. ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિક અનુસાર, નાશપતીનો ગ્લિસરિન ઓછો અને ફાઈબર વધારે છે. આ ઉપરાંત, તે હળવા મીઠી હોય છે, જે બ્લડ સુગર ઘટાડવા અને ડાયાબિટીસને રોકવામાં પણ મદદ કરે છે.
ઓસ્ટીયોપોરોસિસ અટકાવે છે
ઓસ્ટીયોપોરોસીસ એ હાડકાની સામાન્ય વિકૃતિ છે. આવી સ્થિતિમાં, તેનાથી બચવા અને તંદુરસ્ત હાડકાંને જાળવવા માટે, તમારા શરીરના પીએચને સંતુલિત કરવું અને દરરોજ કેલ્શિયમ લેવું મહત્વપૂર્ણ છે. નાસપતી આનાથી બચાવવામાં ખૂબ મદદરૂપ છે. બોરોન-સમૃદ્ધ નાશપતીનો ખાવાથી કેલ્શિયમનું શોષણ સરળ થઈ શકે છે અને પીએચ જાળવી શકાય છે.
બળતરા ઘટાડે છે
ક્રોનિક સોજા અલ્ઝાઈમર, અસ્થમા, કેન્સર અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ જેવા રોગો થવાનું જોખમ વધારે છે. આવી સ્થિતિમાં, પિઅરમાં ફ્લેવોનોઇડ નામનું એન્ટીઑકિસડન્ટ હાજર હોય છે, જે બળતરાને કારણે કોષોને થતા નુકસાનને રોકવામાં મદદ કરે છે.
કેન્સર
પિઅરમાં કેન્સર વિરોધી ગુણો જોવા મળે છે. NIH મુજબ, નાસપતી જેવા ઘણાં ફળ ખાવાથી મૂત્રાશય, પેટ અને ફેફસાના કેન્સરથી બચી શકાય છે.
સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ફાયદાકારક
નાસપતી ફોલિક એસિડનો મોટો સ્ત્રોત હોવાથી, તે વિકાસશીલ ગર્ભના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે. ઉપરાંત, સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે જન્મ સંબંધિત અસામાન્યતાઓને ટાળવા માટે તેનું નિયમિત સેવન કરવું ફાયદાકારક રહેશે.
