Health News Update
Health News : આપણે દિવસમાં ઘણી વખત શેકેલા ચણા ખાઈએ છીએ. મોટાભાગના લોકોને તેનો ચપળ સ્વાદ ગમે છે. ઘણા લોકોને શેકેલા ચણા એટલા પસંદ આવે છે કે તેઓ દિવસમાં ઘણી વખત તેનું સેવન કરે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે શેકેલા ચણા તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલા ફાયદાકારક છે. વાસ્તવમાં, શેકેલા ચણામાં કાર્બોહાઈડ્રેટ, પ્રોટીન, કેલ્શિયમ, આયર્ન વગેરે ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, એક સ્વસ્થ વ્યક્તિએ દરરોજ 50 થી 60 ગ્રામ શેકેલા ચણાનું સેવન કરવું જોઈએ. આવો અમે તમને જણાવીએ કે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે તમારા આહારમાં શેકેલા ચણાનો સમાવેશ કરવાથી શું ફાયદા થાય છે.
શેકેલા ચણા ખાવાથી તમને આ ફાયદા મળે છે
- વજન ઘટાડે છે: શેકેલા ચણા પ્રોટીન અને ફાઈબરનો સારો સ્ત્રોત છે, જે તમારું વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
- હાડકાં માટે ફાયદાકારકઃ શેકેલા ચણામાં કેલ્શિયમ, ફોસ્ફેટ અને મેગ્નેશિયમ જેવા ફાયદાકારક પોષક તત્વો હોય છે જે હાડકાંને મજબૂત રાખવામાં મદદ કરે છે.
- હૃદયની તંદુરસ્તી સુધારે છે: શેકેલા ચણામાં હાજર પોટેશિયમ, ફાઈબર અને મેગ્નેશિયમની માત્રા બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે અને હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે.
- પાચન માટે સારુંઃ શેકેલા ચણા ખાવાથી તમારી પાચનક્રિયા સુધરે છે. તેનું સેવન ખાસ કરીને કબજિયાતના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક છે. રોજ 1 મુઠ્ઠી શેકેલા ચણાનું સેવન કરવાથી કબજિયાતમાં રાહત મળે છે.
- ત્વચા માટે ફાયદાકારક: શેકેલા ચણામાં હાજર એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ અને વિટામિન્સ અકાળ વૃદ્ધત્વને રોકવામાં અને ફાઇન લાઇન્સ અને કરચલીઓ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
- ડાયાબિટીસમાં ફાયદાકારકઃ શેકેલા ચણાનું સેવન ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ ફાયદાકારક છે. શેકેલા ચણા ગ્લુકોઝને શોષી લે છે જે બ્લડ શુગર લેવલને કંટ્રોલમાં રાખે છે.
Health News તેનું સેવન ક્યારે કરવું જોઈએ?
તમે શેકેલા ચણા ગમે ત્યારે ખાઈ શકો છો. પરંતુ જો તમે સવારે નાસ્તા દરમિયાન અથવા સાંજે નાસ્તા દરમિયાન તેનું સેવન કરો છો, તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ ફાયદાકારક રહેશે.
