આ દિવસોમાં, હવામાન અલગ-અલગ રીતે બદલાઈ રહ્યું છે, જેમાં કેટલીક જગ્યાએ અતિશય ગરમી છે તો કેટલીક જગ્યાએ વરસાદની મોસમ છે. આ સાથે જ બદલાતા હવામાન સાથે ચોમાસાએ પણ વિદાય લીધી છે જ્યાં ટૂંક સમયમાં શિયાળાની ઋતુ દસ્તક આપશે. બદલાતા હવામાન સાથે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ નબળી પડવા લાગે છે. આ શિયાળાના આગમનની સાથે જ શરદી અને ઉધરસની સમસ્યા વધવા લાગે છે. આ સમય દરમિયાન, હવામાનને ધ્યાનમાં રાખીને, આહારમાં થોડો ફેરફાર કરવો જરૂરી છે. આજે અમે તમને એવા જ કેટલાક સુપરફૂડ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને કાયમ માટે વધારી દે છે.
શિયાળા પહેલા આ ડાયટ ફોલો કરો
બદલાતા હવામાન સાથે ઠંડીની ઋતુમાં આ સ્વાસ્થ્યવર્ધક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરી શકાય છે જે નીચે મુજબ છે…
1- આદુ
આદુનું સેવન ઠંડીની ઋતુ દરમિયાન અથવા તે પહેલા શરૂ કરી દેવું જોઈએ. જો તમે તેને ચા અથવા ખોરાક સાથે સેવન કરો છો, તો તે શરીરમાં સોજો ઓછો કરે છે અને ગળાના દુખાવામાં રાહત આપે છે. ખરેખર, આ આદુમાં કેપ્સેસિન નામનું તત્વ જોવા મળે છે જે સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
2- લસણ
લહલુન ઠંડા સિઝનમાં સૌથી વધુ ખાવામાં આવે છે અને તેને શાક અથવા ચટણીમાં બનાવવામાં આવે છે. લસણનું સેવન કરવાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે અને શરીરને ઘણા ચેપથી પણ બચાવે છે.
3-હળદર
શિયાળાની ઋતુમાં હળદરને પણ આહારમાં સામેલ કરવી જોઈએ. જ્યારે તે ઘણા રોગો પર હુમલો કરે છે, તે બળતરા વિરોધી માનવામાં આવે છે. જો તમે હળદર ખાઓ છો, તો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઘણી મજબૂત બને છે.
4-બદામ
શિયાળાની ઋતુમાં ડ્રાય ફ્રુટ્સ ખાવું જરૂરી છે, અહીં તેને એક પરફેક્ટ ઈમ્યુન બૂસ્ટર ફૂડ માનવામાં આવે છે. આ સાથે, તમે તમારા આહારમાં ગોળ અને મધનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો, આ રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે.
5-ખાટા ફળો
શિયાળામાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે તમે તમારા આહારમાં સાઇટ્રસ ફળોનો સમાવેશ કરો તો સારું છે. આ માટે, તે શરીરમાં વિટામિન સી એન્ટીઑકિસડન્ટ પ્રદાન કરે છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.
