Immunity-Boosting Foods for Kids 

Immunity-Boosting Foods for Kids : ક્યારેક તડકો, ક્યારેક વરસાદ… હા, આ દિવસોમાં હવામાનની પ્રકૃતિ સમજવી થોડી મુશ્કેલ છે. આવી સ્થિતિમાં, ઘણા બાળકો સિઝનલ ફ્લૂ માટે સંવેદનશીલ બની જાય છે. જો તમારા બાળકો પણ શરદી, ઉધરસ કે તાવથી પીડિત છે, તો કોઈપણ વિલંબ કર્યા વિના તેમના આહારમાં કેટલીક ખાસ વસ્તુઓ (બાળકો માટે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટેના ખોરાક) નો સમાવેશ કરો. આ પૌષ્ટિક ખોરાક માત્ર તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિને જ મજબૂત બનાવશે નહીં, પરંતુ તેમને ઘણા પ્રકારના ચેપથી બચાવવામાં પણ મદદ કરશે.

દહીં

રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે, તમારે બાળકોના ભોજનની થાળીમાં દહીં સામેલ કરવું જોઈએ. આનાથી તેમને ઘણા વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ મળે છે, પરંતુ દહીંમાં જોવા મળતા લેક્ટોબેસિલસને ચેપ પેદા કરતા બેક્ટેરિયાને દૂર કરવામાં પણ ખૂબ અસરકારક માનવામાં આવે છે.

લીલા શાકભાજી

બાળકોના આહારમાં લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનો પણ સમાવેશ કરવો જોઈએ. તેનાથી તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઝડપથી વધે છે અને તેઓ સરળતાથી શરદી અને તાવનો શિકાર થતા નથી. તેમાં વિટામીન એ, વિટામીન ઈ, વિટામીન સીની સાથે ફાઈબર અને ઘણા જરૂરી એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે રોગો સામે લડવાની શક્તિ આપે છે.

Immunity-Boosting Foods for Kids ડ્રાયફ્રુટ્સ અને બીજ

બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે ડ્રાયફ્રુટ્સ અને બીજ ખાવા પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે તેમના આહારમાં વિટામિન ઇ, ઝિંક, આયર્ન અને ઓમેગા 3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર બીજ અને ડ્રાય ફ્રૂટ્સનો સમાવેશ કરી શકો છો, જેમ કે અખરોટ, બદામ, કાજુ, પિસ્તા, ચિયા સીડ્સ, ફ્લેક્સ સીડ્સ અને કોળાના બીજ વગેરે.

કિસમિસ

કિસમિસ પણ આવા અનેક ગુણોથી ભરપૂર હોય છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે કોઈ રામબાણ ઈલાજથી ઓછું નથી. દરરોજ બીમાર રહેતા બાળકોના આહારમાં તમારે કિસમિસનો પણ સમાવેશ કરવો જોઈએ, કારણ કે તે આયર્ન, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, બીટા કેરોટીન વગેરેનો ભંડાર છે. તેના સેવનથી એનિમિયા તો દૂર થાય છે સાથે સાથે હાડકા પણ મજબૂત બને છે.

મધ

તમારે બાળકોને મધ પણ ખવડાવવું જોઈએ. તેમાં આયર્ન, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ તેમજ વિટામિન એ અને વિટામિન બી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, તેના સેવનથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે અને બાળકો ઘણા પ્રકારના ચેપથી બચી શકે છે. જો તમે ઈચ્છો તો બાળકોના દૂધમાં ખાંડને બદલે મધ નાખી શકો છો.