જો તમે શિયાળામાં સ્વસ્થ રહેવા માંગતા હોવ તો તમારા આહારનું ખાસ ધ્યાન રાખો. આ ઋતુમાં અનેક પ્રકારની વસ્તુઓ મળે છે, જે શરીરને ગરમ રાખે છે અને ઈન્ફેક્શનથી બચાવે છે. આ સિઝનમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખવી ખૂબ જ જરૂરી છે. આ માટે તમે ગોળ ખાઈ શકો છો. તેની વોર્મિંગ અસર છે, જે તમને શિયાળામાં થતા રોગોથી બચાવવામાં મદદરૂપ છે. ઘણીવાર લોકો ભોજન કર્યા પછી ગોળ ખાવાનું પસંદ કરે છે. આ સિવાય લોકો ચણા અને ગોળ પણ ખાય છે. શિયાળાની ઋતુમાં ગોળ સાથે બીજી ઘણી વસ્તુઓ ખાઈ શકાય છે. જે તમારા શરીરને અંદરથી ગરમ રાખે છે.
મધ
શિયાળામાં દરરોજ મધ સાથે ગોળ ભેળવીને ખાવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણ જોવા મળે છે, જે ઈમ્યુનિટી બુસ્ટરનું કામ કરે છે. શિયાળામાં મોસમી રોગોથી બચવું હોય તો ગોળ અને મધ ચોક્કસ ખાઓ.
તુલસી
તુલસીના પાનમાં ઔષધીય ગુણો જોવા મળે છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદરૂપ છે. શિયાળામાં લોકોને ખાંસી અને શરદીની સમસ્યા ઘણી વાર થાય છે.આમાંથી રાહત મેળવવા માટે એક કડાઈમાં પાણી ગરમ કરો, તેમાં તુલસીના પાન, ગોળ, કાળા મરી અને તજ નાખીને લો. આ મિશ્રણને થોડી વાર ઉકાળો, પછી તેને ગાળીને પી લો. આ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરશે.
ઘી
શિયાળામાં ઘી સુપરફૂડ તરીકે ઓળખાય છે. તે ભોજનનો સ્વાદ વધારે છે અને બીમારીઓથી બચાવે છે. લોકો ભોજનમાં ઘીનો ઉપયોગ ઘણી રીતે કરે છે. તમે જમ્યા પછી ઘી અને ગોળનું મિશ્રણ ખાઈ શકો છો, તે ચયાપચયને વેગ આપે છે અને કબજિયાતથી પણ રાહત આપે છે.
હળદર
શરીરને ગરમ રાખવા માટે હળદરવાળું દૂધ પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તમે તેમાં ગોળ પણ ઉમેરી શકો છો, તેનાથી સોજામાં રાહત મળે છે. આ સિવાય તે ગળાના દુખાવાને શાંત કરવામાં પણ મદદરૂપ છે.
આમળા
વિટામિન સીથી ભરપૂર આમળા શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં ખૂબ જ મદદરૂપ છે. તે ઈમ્યુનિટી બૂસ્ટરનું કામ કરે છે. તમે આમળા પાઉડર અથવા તાજા આમળાને ગોળમાં ભેળવીને પણ ખાઈ શકો છો, તેનાથી તમને શિયાળામાં ઈન્ફેક્શનથી રાહત મળી શકે છે.
આદુ
લોકો ઘણીવાર શિયાળામાં આદુ ખાવાની સલાહ આપે છે. જો તમે વારંવાર શરદી અને ઉધરસની સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો એક વાર આદુ અને ગોળનું મિશ્રણ અજમાવો, તેને ખાવાથી રાહત મળી શકે છે.
