Health and Fitness News : ઓફિસમાં કામની ધમાલ વચ્ચે ઘણી વખત આપણે ખાવાપીવામાં ધ્યાન આપતા નથી. ક્યારેક નાસ્તો તો ક્યારેક લંચ છોડવો પડે છે. લાંબા ગાળે, આ આદત તમારા સ્વાસ્થ્યને ઘણી રીતે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. જેની પ્રથમ અસર નબળાઈ અને થાકના રૂપમાં જોવા મળે છે.
શરીર એક વાહન જેવું છે અને તેને સામાન્ય વાહનોની જેમ ચલાવવા માટે પણ બળતણની જરૂર પડે છે અને ખોરાક તે ઇંધણ છે જેની તેને સૌથી વધુ જરૂર હોય છે. તેથી, તંદુરસ્ત અને સંતુલિત આહાર લેવાથી અને યોગ્ય સમયે ખાવાની આદત તમને લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રાખશે. આજે આપણે કેટલાક એવા ખોરાક વિશે જાણીશું જે તમને ઇન્સ્ટન્ટ એનર્જી આપે છે. જો તમને કામ દરમિયાન ખાવાનો સમય ન મળે તો આ વસ્તુઓ ખાવાથી તમે નબળાઈ અને થાકની સમસ્યાને દૂર કરી શકો છો.
એપલ
સફરજનમાં સારી માત્રામાં એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ ગુણ જોવા મળે છે, જે ખાવાથી ઘણી બીમારીઓનો ખતરો રહે છે. એવું પણ કહેવાય છે કે ‘રોજમાં એક સફરજન, ડૉક્ટરને દૂર રાખે છે’.સફરજન ખાવાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે અને એનર્જી પણ મળે છે.
કેળા
કેળાને વિટામિન, આયર્ન, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ અને ફાઈબરનો ઉત્તમ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. આ સિવાય તેમાં એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ અને એન્ટી-બેક્ટેરિયલ ગુણ પણ હાજર છે. કેળાને સંપૂર્ણ ખોરાક માનવામાં આવે છે. બેથી ત્રણ કેળા ખાવાથી પેટ તો ભરાય છે સાથે સાથે શરીરને એનર્જી પણ મળે છે.
ઘી
વધુ પડતા ઘીનું સેવન કરવાથી સ્થૂળતા વધે છે, પરંતુ તેનું મર્યાદિત માત્રામાં સેવન કરવાથી શરીરને ઉર્જા મળે છે. શરીરની શક્તિ અને શક્તિ વધારવા માટે ઘી ખાવાથી ફાયદો થાય છે. જો કે, ઘી માત્ર સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં પરંતુ ત્વચા અને વાળના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારું છે.
કિસમિસ
ડ્રાય ફ્રુટ્સમાં હેલ્ધી ફેટ્સ જોવા મળે છે. મતલબ કે જો તમે હેલ્ધી રીતે વજન વધારવાનું વિચારી રહ્યા છો તો અલગ-અલગ પ્રકારના ડ્રાય ફ્રુટ્સનું ઓછી માત્રામાં સેવન કરો. એનર્જી માટે કિસમિસ ચોક્કસ ખાઓ. તમે કિસમિસને દૂધમાં ઉકાળીને પી શકો છો. આયર્નથી ભરપૂર કિસમિસ લોહીની ઉણપને પૂરી કરે છે.
તુલસીનો છોડ
જો તમને પૂરતા પ્રમાણમાં ઊંઘ લેવા છતાં દિવસભર થાક લાગે છે જેના કારણે તમને કામ કરવાનું મન થતું નથી તો તુલસીના પાનનું સેવન કરવાથી આ ફરિયાદ દૂર થઈ જશે. તુલસીના પાનને ચા કે પાણીમાં ઉકાળીને પીવાથી નબળાઈ, થાક દૂર થાય છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધે છે.
દાડમ
દાડમનો પણ તે ફળોમાં સમાવેશ થાય છે જે આપણને ઈન્સ્ટન્ટ એનર્જી આપે છે. ખરેખર, શરીરમાં લોહીની ઉણપથી થાક અને નબળાઈ આવે છે અને દાડમ ખાવાથી શરીરમાં લોહીની માત્રા વધે છે, જેના કારણે આ બંને સમસ્યાઓ દૂર થઈ જાય છે
