Heart Attacks in Gyms: તમારી જાતને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારે જિમ પણ જવું જોઈએ. પરંતુ, તાજેતરના ભૂતકાળમાં, એવું જોવામાં આવ્યું છે કે લોકોને જીમમાં હાર્ટ એટેક આવે છે, જેના કારણે તેઓ મૃત્યુ પામે છે. ચાલો આ વાર્તા દ્વારા તમને સમજાવીએ કે સારા સ્વાસ્થ્ય માટે શું કરવું અને શું ન કરવું. ઘણીવાર એવું જોવા મળે છે કે જીમમાં જતી વખતે લોકો ઉત્સુક હોય છે. ઘણી વખત લોકો ઓછા સમયમાં સારું શરીર મેળવવા માટે વધુ વજન ઉઠાવવામાં વાંધો ઉઠાવતા નથી. યોગ્ય તૈયારી વિના ઉચ્ચ-તીવ્રતાની કસરત હૃદય પર તાણ લાવી શકે છે. અસ્થાયી રૂપે કસરત કરવાથી બ્લડ પ્રેશર વધે છે. એવું જોવામાં આવે છે કે કેટલાક લોકો માટે તે ઝડપથી સામાન્ય નથી થઈ શકતું, જેના કારણે હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધી જાય છે.
સમયસર હેલ્થ ચેકઅપ કરાવતા નથી
જીમમાં આવતા મોટા ભાગના યુવાનો અને પુખ્ત વયના લોકો તેમના સ્વાસ્થ્યની નિયમિત તપાસ કરતા નથી. તેઓ જાણતા નથી કે તેમને હૃદય સંબંધિત કોઈ સમસ્યા છે. જ્યારે તે જીમમાં આવે છે અને તીવ્ર વર્કઆઉટ કરે છે ત્યારે તેને હાર્ટ એટેક આવવાનું જોખમ રહે છે.
ધૂમ્રપાન નુકસાન કરે છે
ઘણીવાર એવું જોવા મળે છે કે ઘણા લોકો સ્વસ્થ રહેવા માટે જીમમાં જાય છે. પરંતુ, ચાલો ધૂમ્રપાન કરીએ. તેની સીધી અસર હૃદય પર પડે છે. આ સિવાય ખોટો ખોરાક પણ અસર કરે છે જેમ કે રેડ મીટ અને જંક ફૂડ.
સ્થૂળતા અને ડાયાબિટીસ
આ સ્થિતિઓ ભારે કસરત દરમિયાન લોહીનું યોગ્ય રીતે વહેવું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે, જેનાથી હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધે છે.
હાર્ટ એટેકના લક્ષણો
છાતીમાં દુખાવો, ઉબકા, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ચક્કર, કસરત દરમિયાન કે પછી વધુ પડતો પરસેવો આવવો, જો તમને આમાંથી કોઈ પણ લક્ષણો કોઈમાં દેખાય તો તેમને CPR આપવાથી તેમનો જીવ બચી શકે છે.
જીમમાં હાર્ટ એટેકથી બચવા માટેની ટીપ્સ
તમારે તમારી મર્યાદાઓને સમજવાની જરૂર છે. જીમમાં કેટલી કસરત તમારું શરીર સંભાળી શકે છે. તમારા સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે સજાગ રહો. નિયમિત ચેકઅપ તમને તમારા સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ જાણવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારા ડૉક્ટરની સલાહને નજીકથી અનુસરો. જો તમને દુખાવો લાગે છે, ખાસ કરીને છાતીમાં, અથવા કોઈપણ અસ્વસ્થતા, તરત જ બંધ કરો અને મદદ મેળવો.
પરસેવાથી થતા ડિહાઇડ્રેશનથી બચવા માટે નિયમિત પાણી પીવો. ઊંઘનો અભાવ તમારા હૃદય પર દબાણ લાવી શકે છે. ખાતરી કરો કે તમને દરરોજ રાત્રે 7-8 કલાકની ઊંઘ મળી રહી છે. હાર્ટ હેલ્ધી ખોરાક લો. તમારા હૃદય માટે સારો આહાર તમારા હૃદયની સમસ્યાઓનું જોખમ ઘટાડી શકે છે.
