Health Tips 2024

Health Tips : એકંદર આરોગ્ય જાળવવામાં હૃદય ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તેથી તેને ખાસ કાળજીની જરૂર છે. આજના સમયમાં હાઈપરટેન્શનની સમસ્યા ખૂબ જ સામાન્ય બની ગઈ છે અને વડીલો કરતાં વધુ યુવાનો તેનો શિકાર બની રહ્યા છે. 2024 માટે WHOના તાજેતરના અહેવાલ મુજબ, આ દિવસોમાં લગભગ 50 ટકા યુવાનો હાઈપરટેન્શનની સારવાર લઈ રહ્યા છે. કેટલાક યુવાનો એવા છે જેઓ આ રોગ સામે ઝઝૂમી રહ્યા છે, પરંતુ તેઓને તેની જાણ હોતી નથી કારણ કે તેના લક્ષણોની વહેલી ખબર પડતી નથી. તેથી હાયપરટેન્શનને સાયલન્ટ કિલર પણ કહેવામાં આવે છે. નિષ્ણાતોના મતે, આ દિવસોમાં હાઇપરટેન્શનનું સૌથી મોટું કારણ વધારે વજન અને તણાવ છે.

બે પ્રકારના હાયપરટેન્શન

તાત્કાલિક હાયપરટેન્શન

આમાં વ્યક્તિનું બ્લડપ્રેશર હાઈ થઈ જાય છે, પરંતુ સારી વાત એ છે કે કોઈ અંગને નુકસાન થતું નથી.

કટોકટી હાયપરટેન્શન

આમાં, દર્દીના હાઈ બ્લડ પ્રેશરને કારણે, અન્ય ઘણા અંગોને પણ નુકસાન થઈ શકે છે. અવગણનાની ભૂલ જીવલેણ સાબિત થઈ શકે છે.

લક્ષણોને અવગણશો નહીં

નિષ્ણાતોના મતે, આ દિવસોમાં કોલેજના વિદ્યાર્થીઓ અને કામ કરતા યુવાનોમાં વધુને વધુ કેસ નોંધાઈ રહ્યા છે જેઓ હાઈપરટેન્શનથી પીડિત છે. ઘણા લોકો તેના પ્રારંભિક લક્ષણોને સમયસર ઓળખી શકતા નથી, જ્યારે ઘણા લોકો તેને ગંભીર રોગ માનતા નથી અને ડૉક્ટરની સલાહ લેતા નથી.

તેના પ્રારંભિક લક્ષણોમાં ગંભીર માથાનો દુખાવો, થાક, અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ, છાતીમાં દુખાવો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ચક્કર આવવાનો સમાવેશ થાય છે. જો તમે કુદરતી રીતે હાયપરટેન્શન ઘટાડવા માંગતા હો, તો તમારી દિનચર્યામાં દરરોજ એક કલાકની કસરતનો સમાવેશ કરો.

હાયપરટેન્શન અટકાવવાની રીતો

• વજન નિયંત્રણમાં રાખો.
• ભોજનમાં મીઠાનો ઉપયોગ ઓછો કરો.
• નિયમિત વ્યાયામ કરો.
• તણાવથી છુટકારો મેળવો.
• સ્વસ્થ આહાર લો.
• ન્યૂનતમ જંક અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડનું સેવન કરો.