સવારે વહેલા જાગવું એ ફક્ત તમારા શારીરિક જ નહીં પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારું માનવામાં આવે છે. તમે મોટાભાગે વડીલોને કહેતા સાંભળ્યા હશે કે સવારે વહેલા ઉઠવાથી શરીર દિવસભર સક્રિય રહે છે અને આપણા રોજિંદા ઘણા કાર્યો પણ સમયસર પૂરા થાય છે. ઉનાળામાં આમ કરવામાં કોઈ વાંધો નથી પરંતુ શિયાળામાં સવારે વહેલા ઉઠવામાં આળસ થાય છે.
શું તમે પણ એવા લોકોમાંથી એક છો જેમનું એલાર્મ વાગે છે અને બંધ થઈ જાય છે પરંતુ તમને સરળતાથી પથારીમાંથી બહાર નીકળવાનું મન થતું નથી, તો આ લેખ ફક્ત તમારા માટે જ છે. અહીં અમે તમને એવી 5 અદભૂત ટ્રિક્સ જણાવીશું, જેને અનુસરીને તમે પણ શિયાળામાં પણ વહેલી સવારના વ્યક્તિ બની શકો છો. ચાલો તેમના વિશે જાણીએ.
શેડ્યૂલ બનાવો
સવારે વહેલા ઉઠવું માત્ર વિચારવાથી નથી થઈ જતું. આ માટે તમારે શેડ્યૂલનું પાલન કરવું પડશે. જો તમે ઓછામાં ઓછા 8-9 કલાક સુશો તો જ તમે સવારે વહેલા જાગી શકશો અને આ કરવા માટે રાત્રે વહેલા સૂવું જરૂરી છે.
રાત્રે સ્ક્રીન ટાઈમ ટાળો
જો તમારે સવારે વહેલા ઉઠવું હોય તો તમારે સૂયા પછી તમારા મોબાઈલ અને લેપટોપથી દૂર રહેવું પડશે. સૂવાના એક કલાક પહેલા કોઈપણ ઈલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરો.
રાત્રે ભારે ખોરાક ન ખાવો
ધ્યાન રાખો કે રાત્રે તમારી થાળીમાં માત્ર હળવો ખોરાક હોવો જોઈએ. આનાથી પેટ હળવું રહે છે જેથી સવારે ઉઠવામાં કોઈ સમસ્યા ન થાય. રાત્રે પ્રોટીન આહાર લેવાથી ઊંઘમાં પણ મોડું થાય છે, તેથી તેનાથી બચવું જોઈએ.
એલાર્મ દૂર રાખો
ઘણા લોકો સવારે વહેલા જાગવા માટે એલાર્મનો ઉપયોગ કરે છે, પરંતુ તેને તેમના પલંગની એટલો નજીક રાખે છે કે તેની રિંગ વાગવા લાગે કે તરત જ તેઓ તેને બંધ કરી ફરીથી સૂઈ જાય છે. તમારે કંઈ કરવાની જરૂર નથી, ફક્ત તમારા બેડથી 10-15 ફૂટના અંતરે એલાર્મ રાખો. એવું થશે કે જ્યારે તમે તેને બંધ કરવા માટે ઉઠશો તો તમારી ઊંઘ આપોઆપ તૂટી જશે.
સપ્તાહના અંતે સંપૂર્ણ આરામ કરો
ઘણા લોકો તેમના શનિ-રવિ પ્રવાસમાં વિતાવે છે. જ્યારે તેનો ઉપયોગ શરીરને આરામ આપવા માટે કરવો જોઈએ. જો તમે આમાં સારો આરામ કરશો તો તમને આખા અઠવાડિયામાં સારી ઊંઘ આવશે અને જાગવામાં સરળતા રહેશે. વધુમાં, તે તમારા શરીરમાં થાકને ઘટાડી શકે છે જેથી તમે બાકીના દિવસ દરમિયાન એટલી ઊંઘ નહીં કરો અને તમે કોઈપણ એલાર્મ વિના આરામથી જાગી શકશો.
