સ્ત્રી તેના જીવનમાં ઘણા તબક્કાઓમાંથી પસાર થાય છે. ગર્ભાવસ્થા આ તબક્કાઓમાંથી એક છે, જે સ્ત્રીઓ માટે ખૂબ જ સુખદ અનુભૂતિ છે. આ સમય દરમિયાન તેમને અનેક પ્રકારના માનસિક અને શારીરિક ફેરફારોનો સામનો કરવો પડે છે. જો કે પ્રેગ્નન્સી સ્ત્રી માટે સુખદ અહેસાસ હોય છે, પરંતુ તેના કારણે તેને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો પણ કરવો પડે છે. આ સમય દરમિયાન તેઓએ પોતાનું ખાસ ધ્યાન રાખવું પડશે.
તંદુરસ્ત ગર્ભાવસ્થા માટે, ખોરાકથી લઈને જીવનશૈલી અને કપડાં સુધીની વિશેષ કાળજી લેવી જરૂરી છે. આ પ્રક્રિયા દરમિયાન, શરીરમાં ઘણા આંતરિક અને હોર્મોનલ ફેરફારો થાય છે, જેના માટે યોગ્ય આહાર આદતો અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શું ખાવું તે વિશે આપણે ઘણીવાર સાંભળીએ છીએ, પરંતુ કેટલીકવાર શું ટાળવું તે જાણતા નથી તે ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, આજે આ લેખમાં આપણે કેટલાક એવા ખોરાક વિશે જાણીશું, જે તમારે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ભૂલથી પણ ન ખાવા જોઈએ.
ઉચ્ચ પારો ખોરાક
ઘણા પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર હોવાથી, માછલી એક પૌષ્ટિક અને આરોગ્યપ્રદ વિકલ્પ છે. જો કે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તેને ખાવું નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. જો તમે ગર્ભવતી હો, તો તમારે શાર્ક, સ્વોર્ડફિશ, કિંગ મેકરેલ અને ટાઇલફિશ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. વાસ્તવમાં, આ માછલીઓમાં પારાની માત્રા વધુ હોય છે, જે બાળકની વધતી નર્વસ સિસ્ટમને અસર કરી શકે છે.
બિનપાશ્ચરાઇઝ્ડ ડેરી ઉત્પાદનો
જો તમે સ્વસ્થ અને આનંદપ્રદ ગર્ભાવસ્થા ઈચ્છો છો, તો આ સમયગાળા દરમિયાન બિનપાશ્ચરાઇઝ્ડ ડેરી ઉત્પાદનોથી દૂર રહેવાનો પ્રયાસ કરો. આ ઉત્પાદનોમાં કાચું દૂધ, દહીં અને ચીઝનો પણ સમાવેશ થાય છે. લિસ્ટેરિયા મોનોસાયટોજેન્સ જેવા હાનિકારક બેક્ટેરિયા આ તમામ ઉત્પાદનોમાં જોવા મળે છે, જે ગંભીર બીમારી અથવા કસુવાવડ જેવી ગંભીર પરિસ્થિતિઓનું કારણ બની શકે છે.
કાચો ખોરાક
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, શક્ય હોય ત્યાં સુધી કાચા અથવા ઓછા રાંધેલા ખોરાકને ટાળો. માંસ, માછલી, ફણગાવેલા અનાજ વગેરે જેવા કાચા અથવા અધૂરા રાંધેલા ખોરાક બેક્ટેરિયલ ચેપનું જોખમ વધારી શકે છે. આ બેક્ટેરિયા માતા અને અજાત બાળકને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને કસુવાવડ, અકાળ જન્મ અને વિકાસલક્ષી સમસ્યાઓ જેવી ગંભીર પરિસ્થિતિઓનું કારણ બને છે.
