રાત્રિના તહેવારોમાં ખાણી-પીણીનું અનેરું મહત્વ હોય છે. ભારતીયોને ખાવાનું બહાનું જોઈએ છે. આવી સ્થિતિમાં ઘણી વખત ખરાબ ડાયટ પ્લાનને કારણે લોકોનું સ્વાસ્થ્ય બગડે છે. આવી સ્થિતિમાં, અમે તમને દિવાળી માટે યોગ્ય આહાર વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જેથી તમારું સ્વાસ્થ્ય બગડે નહીં.
નાના કદની મીઠાઈઓ ખાઓ
ઘણા લોકો મીઠાઈના શોખીન હોય છે. દિવાળી તેમના માટે સોનેરી તક છે. ઘરે મીઠાઈ આવતાં જ તેઓ તેમના પર ઝાપટા મારે છે, પરંતુ તેઓ એટલું ખાય છે કે તેમનું પેટ ખરાબ થઈ જાય છે. તેનાથી બચવા માટે તમારે મીઠાઈના નાના ટુકડા અથવા નાની સાઈઝની મીઠાઈઓ ખાવી જોઈએ. તેનાથી તમારું મન શાંત થશે અને તમારા સ્વાસ્થ્ય પર કોઈ ખરાબ અસર નહીં થાય. તમારે તેને ખાતી વખતે મીઠાઈનો સ્વાદ લેવો જોઈએ, આ તમને વધુ મીઠાઈઓ ખાવાની ઈચ્છા ન થવામાં મદદ કરશે.
નાની પ્લેટમાં ભોજન સર્વ કરો
ઘણી વખત, જ્યારે મોટી થાળી અથવા થાળીમાં ભોજન પીરસવામાં આવે છે, ત્યારે તેમાં ખૂબ જ ખોરાક હોય છે. આવી સ્થિતિમાં ખાનારનું પેટ ભરાયેલું હોય તો પણ તે થાળીમાંની વાનગીઓ પૂરી કરવા માટે જબરદસ્તીથી જમવાનું ચાલુ રાખે છે. પરિણામ એ છે કે તે અતિશય ખાવું સમાપ્ત કરે છે. જે તેને તકલીફ આપવા લાગે છે. તેનાથી બચવા માટે ખાવા માટે નાની પ્લેટનો ઉપયોગ કરો. આ તમને વધુ પડતો ખોરાક ખાવાથી બચાવશે.
વારંવાર પાણી પીતા રહો
તહેવારોમાં વ્યસ્ત હોવાથી લોકો ઉતાવળમાં ખાય છે પરંતુ પાણી પીવાનું ભૂલી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, શરીરમાં પાણીની ઉણપ થાય છે અને તમે જે ખાઓ છો તે પણ પચતું નથી. તેથી, ધ્યાનમાં રાખો કે તમે ગમે તે ખાઓ, પાણી પીતા રહો. પ્રવાહીનું સેવન જાળવવા માટે, તમે લીંબુ અને ફુદીનાનું પાણી પણ પી શકો છો. તેનાથી શરીરને બેવડો ફાયદો થશે. આ સાથે કાકડી ખાવાનું ચાલુ રાખવાનો પ્રયાસ કરો.
વધારે ખાંડ અને મીઠું ટાળવાનો પ્રયાસ કરો
તહેવારોની મોસમમાં, મીઠાઈઓ મોટાભાગે ખાંડનો ઉપયોગ કરીને બનાવવામાં આવે છે. જ્યારે અન્ય વાનગીઓમાં મીઠાનો ઉપયોગ થાય છે. નવી વાનગીઓ અજમાવવા માટે, લોકો વધુ મીઠું અને ખાંડ લે છે. જેના કારણે શરીરમાં સોજો અને થાક આવવા લાગે છે અને તમારો તહેવાર બગડવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં વધુ પડતી ખાંડ અને મીઠાનો ઉપયોગ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો. આને અવગણવા માટે, મીઠાઈના અન્ય વિકલ્પો વિશે વિચારો.
