Healthy Skin Tips 2024
Healthy Skin Diet: જો તમારે સ્વચ્છ અને ચમકદાર ત્વચા જોઈતી હોય તો આહાર પર ધ્યાન આપવું ખૂબ જ જરૂરી છે. એવું નથી કે ચહેરાની ચમક વધારવા અને તેને યુવાન રાખવા માટે કોઈ ખાસ પ્રકારના આહારની જરૂર હોય છે. તમે તમારા નિયમિત આહારમાં થોડા ફેરફાર કરીને તમારી ત્વચાને સ્વસ્થ રાખી શકો છો. એક વાત જાણી લો કે માત્ર બહારની વસ્તુઓ લગાવવાથી ત્વચા સ્વસ્થ રહેતી નથી, આ માટે તેને અંદરથી પણ સ્વસ્થ રાખવું જરૂરી છે. Healthy Skin Diet આ સિવાય પૂરતી ઊંઘ લેવી, તણાવથી દૂર રહેવું, નિયમિત કસરત કરવી, પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું જેવી બાબતો પણ મહત્વનો ભાગ ભજવે છે.
Healthy Skin Diet ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવા માટે આહાર સંબંધિત ટીપ્સ
- પેક્ડ ફ્રુટ જ્યુસ પીવાને બદલે તાજા મોસમી ફળો ખાઓ અને સલાડને તમારા આહારમાં સામેલ કરો. વિટામિન્સની સાથે ફળો અને સલાડમાં ફાઈબર પણ હોય છે, જે પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે. Healthy Skin Diet જો પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ દૂર રહે છે, તો તેની અસર ચહેરા પર પણ જોવા મળે છે.
- તમારી ત્વચાની ચમક વધારવા અને જાળવવા માટે, તમારા આહારમાંથી ખાંડ અને મીઠાની સાથે તે વસ્તુઓને કાઢી નાખો જેમાં પ્રિઝર્વેટિવની વધુ માત્રા હોય છે. આ સાથે જંક ફૂડ અને વધુ પડતું તળેલું ખાવું ન તો સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે અને ન તો ત્વચા માટે. સ્થૂળતાની સાથે સાથે નાની ઉંમરમાં જ ચહેરા પર વૃદ્ધાવસ્થાના સંકેતો દેખાવા લાગે છે.
- તમારા ચહેરાને સુંદર અને યુવાન રાખવા માટે તમારા આહારમાં હેલ્ધી ફેટ્સનું પ્રમાણ વધારવું. આ માટે આહારમાં માછલી અને ડ્રાયફ્રૂટ્સનો સમાવેશ કરો.
- છાશ, દહીં, કઢી પત્તા, હળદર, આ બધું ત્વચા અને વાળ માટે ફાયદાકારક છે.
- શણના બીજ, તરબૂચના બીજ અને સૂર્યમુખીના બીજમાં રહેલા પોષક તત્વો પણ ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે, તેથી તેને આખું ખાઓ અથવા તેને સલાડ અને સ્મૂધીમાં ઉમેરો.
