Health News : સ્ટ્રેસ ઈટિંગ પ્રિવેન્શન ટિપ્સઃ આજના ફાસ્ટ લાઈફમાં લોકો કોઈને કોઈ રીતે ચિંતિત રહે છે, જેના કારણે તેઓ ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો શિકાર બને છે. જેમાં મોટાભાગના લોકો તણાવ અને ચિંતાનો ભોગ બને છે. સ્ટ્રેસને કારણે શરીરમાં ઘણા પ્રકારના ફેરફાર દેખાવા લાગે છે, જેમાંથી એક છે સ્ટ્રેસ ખાવાનું.
સ્ટ્રેસ ઈટિંગની સમસ્યામાં લોકો જ્યારે તણાવમાં હોય ત્યારે વધુ ખાવાનું શરૂ કરી દે છે અથવા અમુક બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાય છે, જેના કારણે તેઓ મેદસ્વીતા, બ્લડપ્રેશર અને ડાયાબિટીસ જેવી અનેક બીમારીઓનો શિકાર બને છે. શરીરમાં સ્ટ્રેસ હોર્મોન કોર્ટિસોલ વધવાને કારણે આવું થાય છે. જેના કારણે વ્યક્તિને વધુ ભૂખ લાગે છે. સ્ટ્રેસ ખાવાથી બચવા માટેની કેટલીક ટિપ્સ અહીં શેર કરવામાં આવી છે, તો ચાલો જાણીએ તેમના વિશે.
સ્ટ્રેસ ખાવાથી કેવી રીતે બચવું?
- હેલ્ધી ડાયટ લો – સ્ટ્રેસ ખાવાથી બચવા માટે હેલ્ધી ડાયટ ખાવું જરૂરી છે, કારણ કે પુષ્કળ પ્રમાણમાં પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ અને ફાઈબરનું સેવન કરવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે. જ્યારે તમે તણાવમાં હોવ ત્યારે પણ આ તમને અતિશય આહારથી બચાવશે.
- તમારી જાતને સક્રિય રાખો– સ્ટ્રેસ ખાવાથી સ્ટ્રેસ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં તણાવમુક્ત રહેવા માટે તમે મોર્નિંગ વોક, કસરત, યોગ વગેરે કરી શકો છો. તેનાથી એકાગ્રતા વધે છે. આ સાથે, તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંનેને પ્રોત્સાહન મળે છે.
- સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવો– સ્ટ્રેસ ખાવાથી બચવા માટે સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવવી ખૂબ જ જરૂરી છે. જેમાં રોજ સવારે ઉઠવાથી લઈને રાત્રે સૂવા સુધીનો સમય અને જમવાનો અને નાસ્તો કરવાનો સમય નક્કી કરવો જોઈએ અને તમામ કામ સમયસર જ કરવા જોઈએ. આમ કરવાથી તમે બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવાથી બચી શકો છો.
- હાઇડ્રેટેડ રહો – તમારી તરસને ભૂખ માટે ભૂલશો નહીં. તમારી જાતને સંયમિત રાખો અને કંઈપણ ખાતા પહેલા હંમેશા પાણી પીવો.
- કંટાળાથી બચવા શું કરવું– બેસતી વખતે ઘણી વાર લોકો પોતાની સમસ્યાઓના કારણે તણાવમાં આવી જાય છે અને પછી તેને કંટાળો સમજીને તેનાથી છૂટકારો મેળવવા માટે કંઈક ખાવાનું શરૂ કરી દે છે. આવી સ્થિતિમાં, નજીકની સામાજિક પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેવાથી તણાવયુક્ત આહાર ટાળી શકાય છે.
આ પણ વાંચો – Health Tips : ખાલી પેટે બ્રેડ ખાવાથી ફટાફટ વધે છે વજન, તમે પણ થઇ શકો છો આ બીમારીઓના શિકાર
