Latest Health Tips
Walking Benefits : સ્વસ્થ રહેવા માટે હેલ્ધી ડાયટની સાથે સાથે રોજની કસરત પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. જો કે, વ્યસ્ત જીવનશૈલીને કારણે, લોકો પાસે શારીરિક કસરત કરવા માટે સમય નથી. આવી સ્થિતિમાં, ટૂંકા સમયમાં તમારી જાતને સ્વસ્થ બનાવવા માટે ચાલવું એ એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. Walking Benefits આ જ કારણ છે કે આજકાલ 10,000 ડગલાં ચાલવાનું ટ્રેન્ડિંગ બની ગયું છે. આવા વલણો સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે અને તેને અનુસરવામાં કોઈ નુકસાન નથી.
જો તમારી પાસે તમારા વ્યસ્ત સમયપત્રકમાં વર્કઆઉટ કરવાનો સમય નથી, તો તમારે ઓછામાં ઓછું ચાલવું જોઈએ. કોઈપણ ખાસ મશીન કે સાધન વિના કરવામાં આવતી આ સરળ વર્કઆઉટના ઘણા ફાયદા છે. Walking Benefits જો તમારી પાસે એવું બહાનું છે કે તમારી પાસે ચાલવાનો પણ સમય નથી, તો અમે તમને જણાવી દઈએ કે માત્ર 15 મિનિટની ચાલ પણ તમારા સ્વાસ્થ્યમાં નોંધપાત્ર ફેરફાર લાવી શકે છે. તો તમારા વૉકિંગ શૂઝને બહાર કાઢો અને સ્વાસ્થ્ય માટેની આ રેસમાં ઉતરો જેના ઘણા ફાયદા છે.
Walking Benefits ચાલવાના ફાયદા
- ચાલવાથી શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ અને હલનચલન સુધરે છે.
- ચાલવાથી અનિદ્રા દૂર થાય છે અને સારી ઊંઘ આવે છે.
- ચાલવાથી જગ્યા બદલાય છે, જે તમારી સ્થિતિને બદલી નાખે છે, એટલે કે એક જગ્યાએ સૂવાની તમારી સ્થિતિ, જે શરીરમાં ખુશ
- હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરે છે અને મૂડને સુધારવામાં મદદ કરે છે. તે ઉદાસીનતા પેદા કરતા વિચારોને પણ દૂર કરે છે અને મૂડને ફ્રેશ કરે છે.
- ચાલવાથી વૃદ્ધોને કોરોનરી આર્ટરી ડિસીઝથી બચાવે છે.
- ચાલવાથી કેલરી બર્ન થાય છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
- જમ્યા પછી માત્ર 15 મિનિટ ચાલવાથી શુગર લેવલ લગભગ 20% ઘટાડી શકાય છે.
- તે સર્જનાત્મક આઉટપુટમાં 60% વધારો કરે છે જે હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓને અટકાવે છે. તેનાથી હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક થઈ શકે છે
Health News: તમે હાઈ યુરિક એસિડને ઘટાડવા માંગતા હોવ તો, તમારા આહારમાં સામેલ કરો આ ખોરાક
