અમને મોટાભાગે અમારા વડીલો પાસેથી દૂધ પીવાની સલાહ મળે છે. ઘરના વડીલો વારંવાર લોકોને દૂધ પીવા માટે દબાણ કરે છે. ખરેખર, દૂધ પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આપણે બધા આ જાણીએ છીએ. ઘણા લોકો સવારે દૂધ પીવે છે, જ્યારે અન્ય લોકો તેને સાંજે પીવે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે દૂધ પીવાનો યોગ્ય સમય છે. આવો આજે અમે તમને જણાવીએ કે તેને કયા સમયે પીવું વધુ ફાયદાકારક છે.
રાત્રે કે સવારે દૂધ પીવું ફાયદાકારક છે?
નિષ્ણાતોના મતે દૂધ પીવાનો યોગ્ય સમય વ્યક્તિની ઉંમર અને તેના શરીરની જરૂરિયાતો પર નિર્ભર કરે છે. કેટલાક લોકો માટે સવારે દૂધ પીવું ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે, જ્યારે કેટલાક લોકો માટે રાત્રે દૂધ પીવું સ્વાસ્થ્યપ્રદ હોઈ શકે છે. તબીબોના મતે ગમે ત્યારે દૂધ પીવું ફાયદાકારક છે. બસ આટલું ધ્યાન રાખો કે જો તમને પેટ સંબંધિત કોઈ સમસ્યા હોય તો દૂધ પીવાનો સમય બદલો. જો કે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કોઈ સમસ્યા ન હોય તો પાંચ વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોએ સવારે દૂધ ન પીવું જોઈએ.
આ લોકો દિવસ દરમિયાન દૂધ પીવે છે
- જે લોકો પોતાનું શરીર બનાવવા માટે દૂધ પીવે છે, તેમણે દિવસ દરમિયાન દૂધ પીવું જોઈએ. જો કસરત કરનારા લોકો દિવસ દરમિયાન દૂધ પીવે છે તો તેમને દિવસભર એનર્જી મળે છે.
- બાળકોને સવારે મલાઈથી ભરપૂર દૂધ પીવું જોઈએ જેથી તેમના શરીરની કેલ્શિયમની જરૂરિયાત પૂરી થઈ શકે અને તેમના હાડકા પણ મજબૂત થઈ શકે. સવારે દૂધ પીવાથી શરીરની પોટેશિયમ, ફોસ્ફરસ, મેગ્નેશિયમ અને પ્રોટીન જેવા તત્વોની જરૂરિયાત પૂરી થાય છે.
આ લોકોએ દિવસ દરમિયાન દૂધ ન પીવું જોઈએ
- જેમનું મેટાબોલિઝમ નબળું હોય તેમણે દિવસ દરમિયાન દૂધ ન પીવું જોઈએ.
- વૃદ્ધોની શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઘણી ઓછી હોય છે, તેથી તેમણે દિવસ દરમિયાન દૂધ ન પીવું જોઈએ. વૃદ્ધ ગાયનું દૂધ પીવો કારણ કે તે એકદમ હલકું છે અને સરળતાથી પચી જશે.
દૂધ પીવાથી હાડકાં મજબૂત થાય છે
જો તમે દૂધ ન પીતા હોવ તો શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપ થાય છે. પ્રોટીનની સાથે દૂધમાં ભરપૂર માત્રામાં કેલ્શિયમ, થાઈમીન હોય છે અને તે હાડકાંને મજબૂત કરવાની ક્ષમતા ધરાવે છે. દૂધ પીવાથી શરીરને એનર્જી અને કેલ્શિયમ મળે છે, જે તમારા સ્નાયુઓ અને હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. દૂધમાં વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ જ કારણ છે કે ઘરના વડીલો દૂધ પીવાની સલાહ આપે છે. જો તમને એસિડિટી કે ગેસની સમસ્યા હોય તો દૂધમાં થોડી ખાંડ ભેળવીને પીવો, તેનાથી તમને કોઈ સમસ્યા નહીં થાય.
