Diet to Reduce Arthritis Pain : ઉનાળામાં આર્થરાઈટીસની સમસ્યા વધી ગઈ છે, તો આ વસ્તુઓ દુખાવામાં રાહત આપશે.

 Diet to Reduce Arthritis Pain :  સંધિવા એક સામાન્ય સમસ્યા છે, જેનાથી ઘણા લોકો આ દિવસોમાં પ્રભાવિત છે. આ એક સામાન્ય સ્થિતિ છે, જેના કારણે સાંધામાં દુખાવો અને સોજો આવે છે. ખાસ કરીને ઉનાળામાં આ સમસ્યા વધી જાય છે. આ એક અસાધ્ય રોગ છે, જે સામાન્ય રીતે યોગ્ય આહાર, જીવનશૈલી અને કેટલીક દવાઓની મદદથી નિયંત્રિત થાય છે.

જો તમે અથવા તમારી આસપાસની કોઈ વ્યક્તિ આર્થરાઈટિસથી પીડિત છે, તો તેમના આહારમાં કેટલાક ખોરાકનો સમાવેશ કરીને, તમે આ સમસ્યાને ઘણી હદ સુધી નિયંત્રિત કરી શકો છો. ચાલો જાણીએ આવી જ કેટલીક ખાદ્ય વસ્તુઓ વિશે-

પાંદડાવાળા શાકભાજી

સ્પિનચ, કાલે અને બ્રોકોલી જેવા લીલા શાકભાજી વિટામિન્સ અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે, જે હાડકાના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે અને બળતરા ઘટાડે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારા આહારમાં પાંદડાવાળા શાકભાજીનો સમાવેશ કરવાથી સાંધાને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવામાં અને સંધિવાના લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.

બેરી

સ્ટ્રોબેરી, બ્લૂબેરી અને રાસબેરી જેવા બેરી એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ અને વિટામિન્સથી સમૃદ્ધ છે, જે શરીરમાં બળતરા અને ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આર્થરાઈટીસના દર્દીઓ તેમના આહારમાં વિવિધ પ્રકારની બેરીનો સમાવેશ કરીને લાભ મેળવી શકે છે.

હળદર

હળદર, તેના બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો માટે જાણીતી છે, તેમાં કર્ક્યુમિન હોય છે, જે સંધિવાના દર્દીઓમાં સાંધાનો દુખાવો અને જડતા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં હળદરને તમારા આહારમાં સામેલ કરવાથી તમને ઘણી રાહત મળી શકે છે.

ચરબીયુક્ત માછલી

ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર, સૅલ્મોન, મેકરેલ અને સારડીન જેવી ફેટી માછલીઓ બળતરા ઘટાડવામાં અને સંધિવાના દુખાવામાં રાહત આપવામાં મદદ કરી શકે છે. તેમાં હાજર હેલ્ધી ફેટ્સ સાંધાઓની ગતિશીલતા વધારે છે અને હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડે છે.

બીજ અને નટ્સ

બદામ, અખરોટ, ચિયા બીજ અને શણના બીજ તંદુરસ્ત ચરબી, ફાઇબર અને એન્ટીઑકિસડન્ટોના ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. આ પોષક તત્ત્વો સંધિવાથી પીડિત વ્યક્તિઓમાં બળતરા ઘટાડવા અને સંયુક્ત સુગમતા સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.