Intermittent Fasting Myths

Intermittent Fasting Myths: આધુનિક જીવનશૈલીમાં ઇન્ટરમીટન્ટ ઉપવાસનું ચલણ ઝડપથી વધી રહ્યું છે. આજે લોકો ઝડપથી વજન ઘટાડવા માટે માત્ર વર્કઆઉટ પર જ નહીં પરંતુ આ પ્રકારના આહાર પર પણ નિર્ભર બની ગયા છે. આવી સ્થિતિમાં, વધુને વધુ લોકપ્રિય થઈ રહેલા આ આહારને લઈને સોશિયલ મીડિયા પર વિવિધ પ્રકારના દાવાઓ જોવા મળે છે, જેના પર ઘણા લોકો આંધળો વિશ્વાસ કરવાની ભૂલ કરે છે. જો તમે પણ અધૂરી માહિતી સાથે બનેલી રીલ્સ અને પોસ્ટ્સ જોઈને ઇન્ટરમીટન્ટ ઉપવાસ સાથે જોડાયેલી કેટલીક માન્યતાઓ પર વિશ્વાસ કરી રહ્યાં છો, તો ચાલો તમને તેના સત્યથી વાકેફ કરીએ.

નાસ્તો છોડવો

ઇન્ટરમીટન્ટ ઉપવાસમાં, તમે તમારી ખાવાની વિંડો પસંદ કરી શકો છો. તેથી, જો તમે 16:8 વિન્ડોમાં ઇન્ટરમીટન્ટ ઉપવાસ કરો છો, અને 6 વાગ્યાની આસપાસ વહેલું રાત્રિભોજન કરો છો, તો તમે તમારી ઉપવાસ વિન્ડો તરત જ શરૂ કરી શકો છો અને સવારે 10 વાગ્યા સુધીમાં નાસ્તો કરી શકો છો. જો કે, મોટાભાગના લોકો નાસ્તો છોડવાની બારી પસંદ કરે છે જે એક દંતકથા સિવાય બીજું કંઈ નથી.

દરેક વ્યક્તિ તૂટક તૂટક ઉપવાસ કરી શકે છે

જો તમે પણ માનતા હોવ કે ઇન્ટરમીટન્ટ ઉપવાસ દરેક માટે છે, તો આ પણ એક મોટી દંતકથા છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ, ખાવાની વિકૃતિઓથી પીડાતા, ઓછા વજનવાળા, નાના બાળકો, કિશોરો, સ્તનપાન કરાવતી અથવા સગર્ભા સ્ત્રીઓને સલાહ આપવામાં આવે છે કે તેઓ ઇન્ટરમીટન્ટ ઉપવાસ ન કરે.

ઇન્ટરમીટન્ટ ઉપવાસ ચયાપચયને ધીમું કરે છે

ઘણા લોકો માને છે કે ઇન્ટરમીટન્ટ ઉપવાસ ચયાપચયને ધીમું કરે છે, જ્યારે સત્ય તેનાથી વિરુદ્ધ છે. તમને જણાવી દઈએ કે, ઇન્ટરમીટન્ટ ઉપવાસ કરવાથી મેટાબોલિઝમ વધે છે. આ પ્રકારના ઉપવાસ દરમિયાન, ઘણા હોર્મોનલ ફેરફારો થાય છે જે ચયાપચયને વધારવામાં મદદ કરે છે.

તમે ખાવાની વિંડોમાં કંઈપણ ખાઈ શકો છો

જો તમે પણ માનતા હોવ કે ઇન્ટરમીટન્ટ ઉપવાસ દરમિયાન ખાવાનું ખાઈ શકાય છે, તો તમે ખોટા છો અને આ એક દંતકથા સિવાય બીજું કંઈ નથી. ખાવાની વિન્ડો કોઈ ટ્રીટ અથવા ચીટ ડે જેવો નથી કે જેમાં તમે ઓછા પોષક મૂલ્ય સાથે પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ખાવાનું શરૂ કરો, એટલે કે ઇન્ટરમીટન્ટ ઉપવાસ તંદુરસ્ત ખોરાકની પસંદગીને પ્રોત્સાહન આપે છે.

ઇન્ટરમીટન્ટ ઉપવાસમાં વારંવાર ભૂખ લાગે છે

ઇન્ટરમીટન્ટ ઉપવાસના પ્રારંભિક તબક્કામાં તમને વધુ ભૂખ લાગી શકે છે, પરંતુ અમે તમને જણાવી દઈએ કે શરીર તેને કન્ડીશનીંગ મુજબ મેનેજ કરવાનું શરૂ કરે છે. સમય જતાં, આ ભૂખને સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે અને શરીર ખાવાની વિંડોમાં ગોઠવાય છે.