દિવાળી પછી દિલ્હી NCRમાં પ્રદૂષણ ખતરનાક સ્તરે પહોંચી ગયું છે. પ્રદૂષણને કારણે શ્વાસ લેવામાં પણ તકલીફ પડી રહી છે. ઝેરી હવા શ્વાસ લેવાને કારણે ઘણા લોકોને ગળામાં દુખાવો અને ઉધરસ જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે. પણ શું કરીએ, લાખો લોકો આ ગંદી અને ઝેરી હવામાં શ્વાસ લેવા અને જીવવા માટે મજબૂર છે. કામ અને ઓફિસ માટે ઘર છોડવું પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે પ્રદૂષિત હવાના સંપર્કમાં આવો છો અને આ હવા ફેફસાંને નુકસાન પહોંચાડે છે. પ્રદૂષણને કારણે શ્વાસ સંબંધી સમસ્યાઓ સૌથી વધુ પરેશાન કરે છે. જો કે, તમે પ્રદૂષણની અસરોને ઘટાડવા માટે કેટલાક પગલાં લઈ શકો છો. જેના કારણે પ્રદૂષિત હવા તમારા ફેફસાંને નુકસાન નહીં પહોંચાડે અને તમે ઘણી બીમારીઓથી પણ દૂર રહેશો.
પ્રદૂષણ ટાળવા માટે અસરકારક રીતો
માસ્ક પહેરો – પ્રદૂષણથી બચવાનો એક અસરકારક રસ્તો એ છે કે જ્યારે પણ તમે ઘરની બહાર જાઓ ત્યારે માસ્ક પહેરો. જે રીતે માસ્કએ કોરોના દરમિયાન તમારું રક્ષણ કર્યું હતું તે જ રીતે માસ્ક તમને પ્રદૂષણથી પણ બચાવશે. પ્રદૂષણ અને ધુમ્મસથી બચવા માટે તમારે N95 માસ્ક પહેરવું જોઈએ, તે ખૂબ જ અસરકારક છે.
દરરોજ વરાળ લો – પ્રદૂષણની અસર ઘટાડવાનો સૌથી અસરકારક ઉપાય છે દરરોજ સવારે અને સાંજે 5 મિનિટ માટે વરાળ લેવી. તેનાથી ફેફસાં સાફ થઈ જશે. શરદી, ઉધરસ અને શ્વાસ સંબંધી સમસ્યાઓ દૂર થશે. લાગણી ફેફસાં અને શ્વસન માર્ગમાં સોજો પણ ઘટાડશે. આ સિઝનમાં દવા કરતાં સ્ટીમ વધુ અસરકારક રીતે કામ કરે છે.
કસરત કરો- ઠંડીના દિવસોમાં શરીરમાં આળસ વધે છે. જેના કારણે રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર પ્રતિકૂળ અસર થાય છે. પ્રદૂષણથી બચવા માટે દરરોજ થોડો સમય પ્રાણાયામ કરો. તેનાથી ફેફસાં મજબૂત બનશે. તમે થોડા સમય માટે કપાલભાતિ, અનુલોમ વિલોમ અથવા અન્ય કોઈપણ કસરત કરી શકો છો.
વિટામિન સીથી ભરપૂર ખોરાક- જો તમે પ્રદૂષણ અને મોસમી રોગોથી બચવા માંગતા હોવ તો શિયાળામાં વિટામિન સીથી ભરપૂર વસ્તુઓનું સેવન કરો. વિટામિન સી યુક્ત ખોરાક ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. આ માટે આહારમાં શક્ય તેટલા મોસમી ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરો.
આદુ અને મધ ખાઓ- આદુ અને મધનો ઉપયોગ કરવાથી શરદી અને ઉધરસથી છુટકારો મળે છે. તેનાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધશે અને ફેફસાં પણ મજબૂત થશે. આદુ અને મધનું સેવન શ્વાસના દર્દીઓ માટે પણ ફાયદાકારક છે. તેનાથી ફેફસાં પર પ્રદૂષણની અસર ઓછી થશે.
