Slip Disc Exercises
Health News : જો તમને સ્લિપ્ડ ડિસ્કની સમસ્યા છે અથવા તમે કરોડરજ્જુની ઇજામાંથી રાહત મેળવવાના ઉપાયો શોધી રહ્યા છો, તો તમે ઘરે કેટલીક કસરતો અજમાવી શકો છો. આ કસરતો માત્ર તમે જેમ જેમ તમે મોટા થશો તેમ તમને ફિટ રાખશે નહીં, પરંતુ વૃદ્ધાવસ્થા સુધી તમારી રચના પણ મજબૂત રહેશે. આજે જ્યારે લોકો નાની ઉંમરમાં કમરના દુખાવાની સમસ્યાથી પરેશાન હોય છે ત્યારે આ લેખમાં જણાવેલી આ 3 કસરતો (સ્પાઈન એક્સરસાઇઝ એટ હોમ)ની મદદથી તમે આ દર્દમાંથી ઘણી હદ સુધી રાહત મેળવી શકો છો શરીર લવચીક. ચાલો જાણીએ.
Health News સ્ટ્રેચિંગ મદદ કરશે
શરીરની લવચીકતા સુધારવા માટે, તમે ઘરે સ્ટ્રેચિંગની પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો. આ સ્નાયુઓના તાણથી રાહત આપે છે અને સાંધાનો દુખાવો પણ ઘટાડે છે. ખાસ કરીને કરોડરજ્જુ સંબંધિત સમસ્યાઓના કિસ્સામાં, સ્ટ્રેચિંગ ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તે કરોડરજ્જુની ઇજામાં ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિમાં પણ મદદ કરે છે.
એરોબિક વર્કઆઉટ
કરોડરજ્જુની ઇજા અથવા સ્લિપ્ડ ડિસ્કની સમસ્યાના કિસ્સામાં એરોબિક વર્કઆઉટ ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે. દરરોજ આમ કરવાથી કાર્ડિયો હેલ્થ સારી રહે છે અને વધતી ઉંમર સાથે કરોડરજ્જુ વાંકો નથી પડતી. આમાં તમે સ્વિમિંગ, સાયકલિંગ, બાસ્કેટબોલ અને સર્કિટ એક્સરસાઇઝ વગેરેની મદદ લઈ શકો છો.
તાકાત તાલીમ મદદરૂપ છે
જો તમે તમારા શરીરને સક્રિય રાખવાની સાથે તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માંગો છો, તો તમે સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગની પણ મદદ લઈ શકો છો. આમાં, તમે લોઅર બોડી ટ્વિસ્ટ, ક્રોસ ફિટ બેલેન્સ વર્ક, ટ્રંક પુશ-અપ્સ, સ્પાઇનલ ટ્વિસ્ટ, આઇસોમેટ્રિક બેક એક્સરસાઇઝ વગેરેને તમારા રૂટીનનો એક ભાગ બનાવી શકો છો. તેનાથી સ્લિપ ડિસ્કની સમસ્યામાં તો મદદ મળશે જ, પરંતુ સમયની સાથે કમરનો દુખાવો પણ દૂર થઈ જશે.
આ પણ વાંચો Health News : રોજ રાત્રે દેશી ઘીથી માલિશ કરો, થશે આ ફાયદાઓ
