કોરોના સમયગાળા દરમિયાન તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે વિશેષ કાળજી લેવી જોઈએ.
તંદુરસ્ત શરીર અને સારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ કોરોનાને અટકાવી શકે છે.
આ બધામાં શરીરમાં ઓક્સિજનનું સ્તર સતત રાખવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
આ માટે તમારે એવી વસ્તુઓ લેવી જોઈએ જે શરીરમાં સામાન્ય સ્તરના ઓક્સિજનને જાળવવામાં ઉપયોગી થશે.
નીચે અમુક ખાદ્યપદાર્થો આપ્યા છે, જે શરીરમાં ઓક્સિજનનું સ્તર સામાન્ય રાખવામાં મદદ કરશે.
શક્કરીયામાં માત્ર પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને ખનિજો જ નથી, પરંતુ ઓક્સિજનનો સ્રોત પણ છે. તે તમારા નિયમિત અને સંતુલિત આહારમાં શામેલ થવો જોઈએ.
લસણનું સેવન કરવાથી આપણા શરીરમાં ઓક્સિજનનું સ્તર સામાન્ય રહે છે. ઉપરાંત, લસણના સેવનથી શરદી, ઉધરસ, ગેસ, એસિડ પિત્ત, સાંધાનો દુખાવો જેવી બધી બિમારીઓથી રાહત મળે છે. રસોઈ દરમ્યાન ખાવામાં લસણ ઉમેરવું એ ખોરાકનો સ્વાદ ઘણી વાર વધારે છે. શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે લસણ પણ ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આયુર્વેદમાં, લસણનો ઉપયોગ એક ઉત્તમ દવા તરીકે થાય છે.
લીંબુની વિશેષતા એ છે કે તેમાં વિટામિન સી ભરપૂર હોય છે. લીંબુનું સેવન કરવાથી આપણા શરીરમાં ઓક્સિજનનું સ્તર સામાન્ય રહે છે. તેથી, દિવસમાં ઓછામાં ઓછું બે વખત લીંબુનું સેવન કરવું જોઈએ.
કેળામાં પોટેશિયમ, મૂડ-રેગ્યુલેટીંગ ફોલેટ, ટ્રિપ્ટોફન અને એનર્જાઇઝિંગ કાર્બ્સ પણ હોય છે. વળી, કેળા ખાવાથી આપણા શરીરમાં ઓક્સિજનનું સ્તર સામાન્ય રહે છે. તેના સિવાય કેળા વજન ઘટાડવામાં ઘણી મદદ કરે છે. કેળામાં પોટેશિયમ ભરપુર માત્રામાં છે.
કીવી ખાવી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. કીવી ઓક્સિજન વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. તેમાં વિટામિન સી મોટી માત્રામાં પણ છે. ડોક્ટર્સ લોકોને આ કોરોના સમયગાળા દરમિયાન વધુ વિટામિન સી સમૃદ્ધ ખોરાકનું સેવન કરવાની સલાહ આપી રહ્યા છે.
આપણે બધા આ જાણીએ છીએ દહીંમાં પ્રોટીન, વિટામિન અને કેલ્શિયમ હોય છે, પરંતુ બહુ ઓછા લોકો જાણે છે કે દહીંનું સેવન કરવાથી શરીરમાં ઓક્સિજનનો અભાવ દૂર થાય છે. દહીં સામાન્ય ઓક્સિજનના સ્તરને જાળવવામાં મદદ કરે છે.
