top food News
Protein Bar at Home : બજારમાં ઉપલબ્ધ પ્રોટીન અથવા ગ્રાનોલા બાર ખાંડ અને પ્રિઝર્વેટિવ્સથી ભરપૂર હોય છે, તમે તેને ખાવાથી દોષિત ન અનુભવો, પરંતુ તે તમારા સ્વાસ્થ્યને ફાયદા કરતાં વધુ નુકસાન પહોંચાડે છે. વધુ પડતી ખાંડ સ્થૂળતા અને ડાયાબિટીસનું કારણ બની શકે છે. જો તમે સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ પ્રોટીન બારનો આનંદ માણવા માંગતા હો, તો તેને ઘરે બનાવો. ટેસ્ટી પ્રોટીન બાર કોઈની મદદ વગર ઘરે જ સરળતાથી બનાવી શકાય છે. ચાલો જાણીએ કેવી રીતે.
સ્વસ્થ પ્રોટીન બાર્સ રેસીપી
સામગ્રી- સૂર્યમુખીના બીજ- 1 કપ, તરબૂચના બીજ- 1 કપ, બદામ- 1 કપ, અખરોટ- 1/2 કપ, શણના બીજ- 1/2 કપ, ખજૂર- 5-8, ગોળ- 1 કપ, મધ- 1/4 કપ Protein Bar at Home
Protein Bar at Home
બનાવવાની પદ્ધતિ
- સૂર્યમુખીના બીજ, તરબૂચના બીજ, બદામ, અખરોટ, શણના બીજને એક તપેલીમાં ધીમી આંચ પર શેકી લો.
- થોડું ઠંડું થાય પછી તેને પીસી લો.
- ખજૂર અને કિસમિસને એકસાથે મિક્સરમાં પીસી લો.
- ગોળને પેનમાં ઓગળવા માટે રાખો.
- તેમાં ખજૂર અને કિસમિસનું ગ્રાઉન્ડ મિશ્રણ ઉમેરો.
- પછી તેમાં દાણાનો ભૂકો નાખો.
- તેમાં મધ પણ મિક્સ કરો.
- ચમચી વડે હલાવીને બધું બરાબર મિક્સ કરો.
- તેમાંથી એક મોટો બોલ બનાવો.
બટર પેપરને ઊંધી પ્લેટ અથવા રોટી રોલિંગ બોર્ડ પર ફેલાવો. તેના પર તલ નાખો. પછી આ મિશ્રણનો એક બોલ પેપર પર મૂકો અને તેને રોલ કરો. પછી તેને છરીની મદદથી કાપી લો. Protein Bar at Home
આ પ્રોટીન બાર નાની ભૂખને સંતોષવા માટે ખૂબ જ આરોગ્યપ્રદ વિકલ્પ છે. જેને તમે સવારના નાસ્તાથી લઈને સાંજના નાસ્તા સુધી માણી શકો છો. તેને મુસાફરી દરમિયાન પણ લઈ જઈ શકાય છે. આ ખાવાથી તમારું પેટ તો ભરાશે, પરંતુ પેટ વધશે નહીં. આ પ્રોટીન બાર દરેક સિઝનમાં માણી શકાય છે. Protein Bar at Home
