વધતા કોરોના સંક્રમણને લીધે દેશના ઘણા ભાગોમાં લોકડાઉન થયું છે.
દરમિયાન, કોરોનાના લીધે થતા મૃત્યુના સમાચારથી ભય, ચિંતા અને સ્ટ્રેસ પેદા થયા છે. જે દૈનિક જીવનમાં પણ ઘણાં પરિવર્તન લાવે છે. આવી સ્થિતિમાં ઘર, ઓનલાઇન શાળા, બેરોજગારીનો ભય સર્જાયો છે.
પરંતુ, આવી પરિસ્થિતિઓમાં સકારાત્મક રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ચાલો આપણે પોઝિટિવ રહેવાની 6 સરળ રીતો જાણીએ.
ધ્યાન કરવું: લોકોને હંમેશાં ધ્યાન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ધ્યાન કરવાથી તમારું મન શાંત અને સ્વસ્થ રહે છે.
જો તમને ધ્યાન કેવી રીતે કરવું તે ખબર નથી, તો તમે તેને ઓનલાઇન પણ શીખી શકો છો. ધ્યાન આપણને શાંત અને ખુશ રાખે છે. ખાસ વાત એ છે કે ધ્યાન તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવામાં મદદ કરે છે.
સગા-મિત્રો સાથે જોડાયેલા રહો: કોરોનાના સમયમાં આપડે કોઈના ઘરે ગયા વિના તેમની સાથે જોડાયેલા રહી શકીએ છીએ. આ માટે તમે વિડિઓ કોલ્સ કરી શકો છો, ઓનલાઇન ચેટ કરી શકો છો.
નિયમિત વ્યાયામ: વ્યાયામ એ તમારી રૂટીનનો એક ભાગ હોવો જોઈએ. તે તમને શારીરિક રીતે સ્વસ્થ રાખે છે. કસરત તમારા શરીરમાં એન્ડોર્ફિન્સ મુક્ત કરે છે, જે સકારાત્મકતાની લાગણીઓને ઉત્તેજિત કરે છે. તેથી નિયમિત કસરત કરો.
મનગમતી વસ્તુઓ કરવી: જો તમને રસોઈ, સીવણ, પુસ્તકો વાંચવા, ચિત્રકામ ગમે છે, તો તમારે આ વસ્તુઓ લોકડાઉન દરમિયાન વધુ કરવી જોઈએ.
પૂરતી ઉંઘ લેવી: લોકડાઉન દરમિયાન સારી ઊંઘ લેવી તમારા શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. લગભગ આઠ કલાકની ઉંઘ લો. આ તમારી સકારાત્મકતા વધારવામાં મદદ કરશે.
ચાલવા નીકળવું: ચાલવાનો નિયમિત નિર્ણય લેવો જોઈએ. ચાલતી વખતે, મનને ફક્ત અન્ય પ્રવૃત્તિઓમાં શામેલ કર્યા વિના, અથવા કોઈપણ અન્ય વિચારોમાં શામેલ કર્યા વિના ચાલવું જોઈએ.
ચાલવાની કસરતનાં ઘણા ફાયદા છે જેમ કે ફેફસાની ક્ષમતામાં વધારો, મૂડમાં સુધારો, રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો, પાચનમાં વધારો, ડાયાબિટીઝનું જોખમ ઘટાડવું અને યાદશક્તિમાં સુધારો. એટલા માટે તંદુરસ્ત અને સ્વસ્થ શરીર માટે ચાલવું આવશ્યક છે.
