માણસોથી લઈને પ્રાણીઓ સુધી, દરેક માટે ઊંઘ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમને ખ્યાલ જ હશે કે જો તમે લાંબા સમય સુધી ઊંઘ ન લો તો તમારા શરીરને થાક લાગે છે. પરંતુ જ્યારે વ્યક્તિ પૂરતી ઊંઘ લે છે, ત્યારે તે પોતાના શરીરમાં ઉર્જા અનુભવે છે. પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે આપણે સામાન્ય રીતે સૂતી વખતે ખાંસી કે છીંક કેમ નથી લેતા? આજે અમે તમને તેના વિશે જણાવીશું.
શરીરને આરામ આપવા માટે ઊંઘ જરૂરી છે
ચાલો તમને જણાવી દઈએ કે શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે ઊંઘ પણ આહાર અને યોગ જેટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે શરીરને પૂરતી ઊંઘ મળે છે, ત્યારે શરીર અને મન પણ સારી રીતે કાર્ય કરે છે. એટલું જ નહીં, ઊંઘ રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે અને હોર્મોન નિયમનમાં મદદ કરે છે. જોકે, તમે નોંધ્યું હશે કે દરેક વ્યક્તિની ઊંઘ અલગ અલગ હોય છે. એટલું જ નહીં, ઘણા લોકો વધુ ઊંઘે છે અને કેટલાક લોકો ખૂબ ઓછી ઊંઘે છે.
કેટલા કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે?
બાળકોથી લઈને વૃદ્ધો સુધી, ઊંઘ અંગે વિવિધ તથ્યો બહાર આવે છે. વાસ્તવમાં, ઊંઘ જીવનશૈલી, ઉંમર અને તબીબી સ્થિતિ પર પણ ઘણી હદ સુધી આધાર રાખે છે. નિષ્ણાતોના મતે, દરેક ઉંમરે સારી ઊંઘ જરૂરી છે. ઉદાહરણ તરીકે, નિષ્ણાતોના મતે, નવજાત બાળકને ૧૪ થી ૧૭ કલાકની ઊંઘની જરૂર હોય છે. ૪ થી ૧૧ મહિનાના બાળકોએ દરરોજ ૧૨-૧૫ કલાક ઊંઘ લેવી જોઈએ. ૧ થી ૨ વર્ષના બાળકોએ ઓછામાં ઓછા ૧૧ થી ૧૪ કલાક સૂવું જોઈએ. આ ઉપરાંત, 3 થી 5 વર્ષના બાળકોએ 10 થી 13 કલાક, 6 થી 12 વર્ષના બાળકોએ 9-12 કલાક, 13 થી 18 વર્ષના બાળકોએ 8 થી 10 કલાક, જ્યારે 18 થી 60 વર્ષના પુખ્ત વયના લોકોએ ઓછામાં ઓછા 7 થી 9 કલાક સૂવું જોઈએ. આ ઉપરાંત, 61 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોએ 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ.
મને સૂતી વખતે ખાંસી કે છીંક નથી આવતી.
તમે સામાન્ય રીતે જોયું હશે કે સૂતી વખતે કોઈને ખાંસી કે છીંક આવતી નથી. પણ શું તમે આ પાછળનું કારણ જાણો છો? તમને જણાવી દઈએ કે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ સૂઈ જાય છે, ત્યારે તેના શરીરના મોટાભાગના ભાગો આરામ કરતા હોય છે. એટલા માટે આપણે સૂતી વખતે છીંકતા નથી, કારણ કે છીંકવામાં મદદ કરતી ચેતાઓ આરામની સ્થિતિમાં હોય છે. જોકે, સૂતી વખતે હળવી છીંક આવવાની શક્યતા હોઈ શકે છે. પરંતુ ગાઢ નિંદ્રામાં છીંક આવવી અશક્ય છે. પરંતુ ક્યારેક કોઈ બીમારી કે એલર્જીને કારણે રાત્રે ઉધરસ આવી શકે છે.
તમને ક્યારે છીંક આવે છે?
હવે પ્રશ્ન એ છે કે ક્યારે છીંક આવે છે? તમને જણાવી દઈએ કે નાકમાં મ્યુકસ નામની એક પાતળી પટલ હોય છે. જેના કોષો અને પેશીઓ ખૂબ જ સંવેદનશીલ હોય છે. જ્યારે બહારથી કોઈ ધૂળ કે કણ આ પેશીઓ કે કોષો પર ચોંટી જાય છે, ત્યારે આપણે છીંકીએ છીએ. ઉદાહરણ તરીકે, સમજો કે કોઈ પણ બાહ્ય કણ કે ધૂળ નાકમાં ચોંટી જાય કે તરત જ નાકમાં બળતરા થવા લાગે છે અને તરત જ મગજમાં સંદેશ જાય છે. પછી મગજ સ્નાયુઓને આ ધૂળ ઝડપથી ફેંકી દેવા માટે સંકેતો આપે છે. જે પછી છીંક આવે છે. ઊંઘના સમયે, આ બધા સ્નાયુઓ આરામ કરી રહ્યા હોય છે.
