જેમ જેમ સ્ત્રીઓ મોટી થાય છે તેમ તેમ તેમને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. નાની ઉંમરે PCOS અને હોર્મોનલ અસંતુલન જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય છે, જ્યારે વધતી ઉંમર સાથે મેનોપોઝની સાથે હાડકાની નબળાઈ સામાન્ય છે. મોટાભાગની સ્ત્રીઓ આ પ્રકારની સમસ્યાથી ઘેરાયેલી હોય છે. પરંતુ જો તમે લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રહેવા માંગતા હો, તો તમારા આહારમાં આ 3 પ્રકારના બીજનો ચોક્કસ સમાવેશ કરો. આ તમારા શરીરમાં મોટાભાગની પોષક તત્વોની ઉણપને પૂર્ણ કરશે.
સફેદ તલ
સફેદ તલસફેદ તલ પોષક તત્વોનો ભંડાર છે. કેલ્શિયમ, આયર્ન અને મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર હોવાથી, તે હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા ઉપરાંત, તે ત્વચાના સ્વાસ્થ્યમાં પણ સુધારો કરે છે. સફેદ તલ ખાવાથી બધી ઉંમરની સ્ત્રીઓને ફાયદો થાય છે. સફેદ તલ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારા છે.
હલીમ અથવા અલીવ બીજ
જે મહિલાઓના શરીરમાં લોહીની ઉણપ હોય તેમણે હલીમ અથવા અલીવના બીજ ચોક્કસ ખાવા જોઈએ. હલીમના બીજ આયર્ન અને ફોલિક એસિડથી ભરપૂર હોવા ઉપરાંત, એન્ટીઑકિસડન્ટોથી પણ ભરપૂર હોય છે.
ચિયા બીજ
ચિયા બીજ ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ, ફાઇબર, પ્રોટીનથી ભરપૂર હોય છે. આ સુપરફૂડ ખાવાથી પાચનતંત્ર સુધરે છે અને વજન પણ નિયંત્રિત થાય છે. હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવાની સાથે, ચિયા બીજ ખાવાથી દિવસભર ઉર્જા મળે છે. ઉર્જા અને પોષણની ઉણપને પૂર્ણ કરવા માટે દરેક ઉંમરની મહિલાઓએ આ ત્રણ બીજ ચોક્કસપણે ખાવા જોઈએ. આ બીજ શાકભાજી અને સલાડ પર છાંટીને સરળતાથી ખાઈ શકાય છે.
