શિયાળાની ઋતુમાં બાળકો બીમાર પડવાની શક્યતા વધુ હોય છે. આ મોટે ભાગે તેમની હજુ પણ વિકસિત રોગપ્રતિકારક શક્તિને કારણે છે. આના કારણે તેમને શરદી, ઉધરસ, તાવ, ફોલ્લીઓ, ગળામાં દુખાવો, ફ્લૂ, ભીડ અને શ્વસન માર્ગના ચેપ જેવી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. ઠંડીના મહિનાઓમાં તમારા બાળકની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય છે. આ કારણે તેમને વાઈરસ અને ઈન્ફેક્શનનો ખતરો વધુ રહે છે.
આ કારણે માતા-પિતા માટે શિયાળા દરમિયાન તેમના બાળકના શારીરિક સ્વાસ્થ્યને પ્રાથમિકતા આપવી મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. દરેક સિઝનમાં તેમને ફિટ અને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરવા માટે તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. સારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ તેમને રોગો સામે લડવામાં અને બીમાર પડે તો ઝડપથી સાજા થવામાં મદદ કરી શકે છે. શિયાળા દરમિયાન તમારા બાળકની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે માતા-પિતા માટે અહીં કેટલીક મદદરૂપ ટીપ્સ આપી છે.
શિયાળામાં બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટેની ટિપ્સ
પૌષ્ટિક ખોરાક લો: સારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે સ્વસ્થ આહાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ખાતરી કરો કે તેઓ દરરોજ તંદુરસ્ત અને સંતુલિત આહાર લે છે. તેમના આહારમાં પુષ્કળ ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ, બદામ અને બીજ હોવા જોઈએ. તમારા બાળકની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવાની સાથે, તે તેને શિયાળામાં થતી તમામ બીમારીઓથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
જો તમારા બાળકો શિયાળામાં વારંવાર બીમાર પડે છે, તો તેનું કારણ છે કે તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, તેઓ આ શિયાળામાં તમારા નાના બાળકની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે 4 સરળ ઉપાયો આપી રહ્યા છે. ઠંડા મહિનામાં પણ તમારા બાળકોને સ્વસ્થ અને મજબૂત રાખો.
સારી ઊંઘ મેળવો: યોગ્ય ઊંઘ ન લેવી એ બાળકોના એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. તેમના રોગપ્રતિકારક સ્વાસ્થ્યને જાળવી રાખવા માટે ઊંઘ જરૂરી છે. જ્યારે તમારા બાળકો રાત્રે પૂરતી ઊંઘ મેળવી શકતા નથી. તેથી તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય છે. જેના કારણે રોગો અને ચેપ સામે લડવું મુશ્કેલ બની જાય છે. રાત્રે ઓછામાં ઓછા 7 થી 8 કલાક સૂવાનું લક્ષ્ય રાખો. ખાતરી કરો કે તમે તેમના સૂવાના સમય પહેલાં કોઈપણ સ્ક્રીન સમયને મંજૂરી આપતા નથી. સૂવાના સમયની નિયમિત સ્થાપના મદદરૂપ થઈ શકે છે. સારી ઊંઘ માટે તેમના સૂવાના વાતાવરણને શાંત અને આરામદાયક રાખો.
નિયમિત કસરતને પ્રોત્સાહિત કરો: શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રહેવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ મળી શકે છે. તે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં અને સારા સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે. તમારા બાળકોને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ જેમ કે ચાલવા, તેમના મિત્રો સાથે બહાર રમવા, દોડવા, તરવા, સાયકલ ચલાવવા અથવા તો નૃત્ય કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો. ફક્ત ખાતરી કરવા માટે, જ્યારે શિયાળામાં રમવા માટે બહાર જાઓ ત્યારે તેમને ગરમ વસ્ત્રો પહેરો.
યોગ્ય સ્વચ્છતા શીખવો: તમારા બાળકની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે સારી સ્વચ્છતાની આદતો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ સૂક્ષ્મજંતુઓ અને બેક્ટેરિયાના ફેલાવાને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે અને તેમના બીમાર પડવાની શક્યતાને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે. તેમને સ્વચ્છતા જાળવવાના મહત્વ વિશે શિક્ષિત કરો. બહારથી આવ્યા પછી, જમતા પહેલા અને બાથરૂમનો ઉપયોગ કર્યા પછી નિયમિતપણે હાથ ધોવા માટે તેમને પ્રોત્સાહિત કરો. ખાતરી કરો કે તેઓ છીંક અથવા ખાંસી પહેલાં તેમના મોં અને નાકને ઢાંકે છે.
