લાઇફસ્ટાઇલ ડેસ્ક, નવી દિલ્હી શિયાળાની ઋતુ ઘણા લોકોની પ્રિય ઋતુ છે. હવામાનની ઠંડક અને ધાબળાની હૂંફ આ ઋતુમાં સુંદરતા ઉમેરે છે. જો કે સ્વાસ્થ્યની દૃષ્ટિએ આ સિઝન ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. આ સમયગાળા દરમિયાન સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ લોકો માટે પરેશાનીનું કારણ બની જાય છે. આ ઋતુમાં ઘણીવાર તાપમાન ઘટે છે, દિવસ ટૂંકા અને રાત લાંબી થઈ જાય છે, જેના કારણે આપણી જીવનશૈલીમાં ઘણા ફેરફારો થવા લાગે છે. આ ફેરફારોની આપણા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ઊંડી અસર પડે છે.
તે આપણા શરીરમાં રહેલા પોષક તત્વોને પણ અસર કરે છે. સ્વસ્થ રહેવામાં વિવિધ પોષક તત્વો મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. મેગ્નેશિયમ (મેગ્નેશિયમ સમૃદ્ધ ખોરાક) આમાંથી એક છે, જે શિયાળામાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે સામાન્ય રીતે અવગણવામાં આવે છે, પરંતુ તે શરીરના ઘણા મહત્વપૂર્ણ કાર્યો માટે મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. આવી સ્થિતિમાં, આજે આ લેખમાં આપણે એઈમ્સના ભૂતપૂર્વ કન્સલ્ટન્ટ અને સાઉલ હાર્ટ સેન્ટર, નવી દિલ્હીના ડિરેક્ટર ડૉ. બિમલ છાજેર પાસેથી જાણીશું કે શિયાળામાં મેગ્નેશિયમ શા માટે જરૂરી છે (મેગ્નેશિયમ ફાયદા)-
મેગ્નેશિયમ શા માટે મહત્વનું છે?
મેગ્નેશિયમ શા માટે મહત્વનું છે?મેગ્નેશિયમ (શિયાળામાં મેગ્નેશિયમ), જેને સામાન્ય રીતે અવગણવામાં આવે છે, તે તણાવ અને ચિંતાને દૂર કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. ખાસ કરીને શિયાળા દરમિયાન જ્યારે લોકો સિઝનલ અફેક્ટિવ ડિસઓર્ડર (SAD) થી પીડાય છે, ત્યારે મેગ્નેશિયમ શરીરમાં સેરોટોનિન (જેને હેપ્પી હોર્મોન તરીકે પણ ઓળખાય છે) નું ઉત્પાદન વધારીને મૂડ સુધારવામાં મદદ કરે છે.
આ સિવાય મેગ્નેશિયમ કોર્ટિસોલ લેવલને સંતુલિત કરવામાં પણ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. પૂરતા પ્રમાણમાં મેગ્નેશિયમનું સેવન તમારા મૂડને સ્થિર કરવામાં અને શિયાળાના મહિનાઓમાં એકંદર માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
તેથી જ મેગ્નેશિયમ મહત્વપૂર્ણ છે
મેગ્નેશિયમ શિયાળામાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે આ ઋતુમાં થતી બીમારીઓથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. મેગ્નેશિયમ આ ઋતુમાં શરદી, ઉધરસ, ફ્લૂ અને અન્ય ચેપ સામે રક્ષણ કરવામાં મદદ કરે છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે, જે રોગો અને ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો શરીરમાં મેગ્નેશિયમની ઉણપ હોય, તો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય છે, જેના કારણે તમે સરળતાથી રોગનો શિકાર બની શકો છો.
હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ
શિયાળામાં હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ ઘણી વખત વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, મેગ્નેશિયમ તેનાથી બચાવવામાં ખૂબ મદદ કરી શકે છે. તમારા આહારમાં મેગ્નેશિયમનો સમાવેશ કરવાથી રક્તવાહિનીઓ ખોલવામાં મદદ મળે છે, જે હૃદયની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે. આ ઉપરાંત, તે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને હૃદયના ધબકારા નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી, હૃદય સંબંધિત રોગોથી પીડિત લોકોએ તેમના આહારમાં મેગ્નેશિયમનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
ઊંઘ ચક્રમાં સુધારો
ઘણીવાર લોકો ઘણા કારણોસર તેમની ઊંઘ પૂરી નથી કરી શકતા. આવી સ્થિતિમાં, મેગ્નેશિયમની મદદથી, તમે શિયાળાની લાંબી રાતોમાં શાંતિથી સૂઈ શકો છો. સામાન્ય રીતે, શિયાળામાં ઊંઘ સંબંધિત સમસ્યાઓ ખૂબ સામાન્ય બની જાય છે. શિયાળામાં દિવસના પ્રકાશનો અભાવ સર્કેડિયન લયને વિક્ષેપિત કરી શકે છે, જે અનિદ્રા સહિત ઊંઘની ઘણી સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, મેગ્નેશિયમ મેલાટોનિનના ઉત્પાદનમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, એક હોર્મોન જે ઊંઘને નિયંત્રિત કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, સારી અને શાંત ઊંઘ મેળવવા માટે, શિયાળામાં તમારા આહારમાં મેગ્નેશિયમનો સમાવેશ કરો.
