સંધિવાથી પીડિત લોકો માટે શિયાળો માત્ર તાપમાનમાં ઘટાડો લાવતું નથી. તે ઘણીવાર સાંધામાં જડતા, અસ્વસ્થતા અને ચાલવામાં મુશ્કેલીનું કારણ બને છે. બદલાયેલ વાતાવરણીય દબાણ અને નિષ્ક્રિય રહેવાની વૃત્તિને કારણે, ઠંડા હવામાનને કારણે રક્ત પરિભ્રમણ ધીમો પડી જાય છે, જે શિયાળા દરમિયાન ભારતના ઘણા વિસ્તારોમાં સામાન્ય છે. સંધિવાના લક્ષણોમાં વધારો કરી શકે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને સંયુક્ત આરોગ્ય જાળવવા માટે આ મોસમી પડકારોનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે.
સાંધાની આસપાસના સ્નાયુઓ અને પેશીઓના સંકોચનને કારણે ઠંડા હવામાનમાં જડતા અને પીડા વધી શકે છે. આ સંકોચન સંધિવાથી પીડિત લોકોમાં પૂર્વ-અસ્તિત્વમાં રહેલી બળતરાને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
જે ગતિશીલતાને વધુ અપ્રિય બનાવી શકે છે. વધુમાં, તાપમાનમાં ઘટાડો અને શિયાળામાં વાતાવરણીય દબાણમાં ફેરફાર સાંધામાં સોજો લાવી શકે છે.
શિયાળામાં તમારા સાંધાને ગરમ રાખવા ખૂબ જ જરૂરી છે. આરામદાયક, સ્તરવાળા કપડાં પહેરો અને ખાતરી કરો કે ઠંડીથી બચવા માટે તમારા હાથ અને પગ ઢંકાયેલા છે. હીટ પેડ લગાવવાથી અથવા ગરમ પાણીમાં પલાળવાથી પણ અસરગ્રસ્ત સાંધાઓમાં લોહીના પ્રવાહમાં સુધારો કરવામાં મદદ મળી શકે છે, જેનાથી જડતા દૂર થાય છે.
જો કે ઠંડીને કારણે બહાર કસરત કરવી મુશ્કેલ બની શકે છે, પરંતુ ઘરની અંદર સક્રિય રહેવાથી જડતા અટકાવી શકાય છે. સ્ટ્રેચિંગ, યોગ અથવા ટ્રેડમિલ પર ચાલવા જેવી હળવી કસરતો સાંધાની લવચીકતા જાળવવામાં અને પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
શિયાળામાં પણ, પૂરતું પાણી પીવાનું ભૂલી જવું સરળ છે. ડિહાઇડ્રેશન સંધિવાના લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે, તેથી દિવસભર હાઇડ્રેટેડ રહો. હળદર, આદુ, પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ અને બદામ જેવા બળતરા વિરોધી ખોરાક સાથે સંતુલિત આહાર ખાવાથી પણ સંધિવાના લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં અને સાંધાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે.
શિયાળાનો અર્થ એ થાય છે કે બહાર વિતાવવામાં ઓછો સમય, તેથી લાંબા સમય સુધી બેસવાનું ટાળવું મહત્વપૂર્ણ છે. ખેંચવા અથવા ચાલવા માટે ઘરની અંદર વિરામ લેવાથી તમારા સાંધાને હલનચલન રાખવામાં મદદ મળી શકે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, સહાયક ઉપકરણો અથવા સહાયક જૂતાનો ઉપયોગ રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન સાંધા પર મૂકવામાં આવતા તણાવને ઘટાડે છે.
