સારા સ્વાસ્થ્ય ( Health News ) માટે સારી ખાનપાન જરૂરી છે, જો તેની સાથે કસરતનો સમાવેશ કરવામાં આવે તો તે પણ શ્રેષ્ઠ છે. આપણા વ્યસ્ત જીવનમાં, આપણા ખાવાનો સમય ઘણીવાર નિશ્ચિત નથી હોતો, જેના કારણે ઘણી વખત આપણને જમ્યા પછી તરત જ ઊંઘ આવવાનું મન થાય છે અને આપણને ખરાબ અસર જોવા મળે છે. જો તમે કોઈ પણ કામ કરવાનું ટાળો અથવા જમ્યા પછી અચાનક સૂવાનું ટાળો અને જમ્યા પછી ચાલવાની આદત અપનાવો તો સારું રહેશે. ચાલો જાણીએ કે ચાલવાની કસરત કેટલી મહત્વપૂર્ણ છે.
કસરતો ઓછી અસર કરે છે
ખરેખર, ખોરાક ખાધા પછી ચાલવાની આદત તમારા માટે ફાયદાકારક છે. અહીં ચાલવું એ ઓછી અસરની કસરત છે, જે તમે ગમે ત્યાં કરી શકો છો. પરંતુ જમ્યા પછી ચાલવાથી અલગ-અલગ સ્વાસ્થ્ય પરિણામો મળે છે. જમ્યા પછી માત્ર બે મિનિટ ચાલવાથી તમારી બ્લડ સુગર કંટ્રોલ થઈ શકે છે અને તમારી પાચનક્રિયા પણ સુધરે છે.
જાણો તેના અન્ય ખાસ ફાયદા
ખોરાક ખાધા પછી વોક કરવાના ખાસ ફાયદા છે જે નીચે મુજબ છે.
1-બ્લડ શુગર કંટ્રોલમાં રહે છે
આ વિશે, અભ્યાસમાં કહેવામાં આવ્યું છે કે, જો લોકો ખોરાક ખાધા પછી હળવા ચાલવા જાય છે, તો તમારા શરીરમાં બ્લડ સુગરનું સ્તર નિયંત્રણમાં રહે છે. આ માટે તમારે ભોજન કર્યા પછી 5 મિનિટ ચાલવું જોઈએ, આમ કરવું ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
2- પાચનતંત્ર શ્રેષ્ઠ છે
જો તમને ખોરાક ખાધા પછી ચાલવાની આદત હોય તો તે પાચન તંત્ર માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. ચાલવું પેટ અને આંતરડાને ઉત્તેજિત કરે છે, જે ખોરાકને વધુ ઝડપથી પાચનતંત્રમાં ખસેડવામાં મદદ કરે છે.
3- વજન જાળવી રાખો
જો તમારું વજન વધી ગયું છે, તો તમારે વધેલા વજનને નિયંત્રિત કરવું જોઈએ, આ તમારા શરીરની સ્થૂળતાને નિયંત્રણમાં રાખે છે. અમે તમને જણાવી દઈએ કે 1 પાઉન્ડ કેલરી બર્ન કરવા માટે તમારે દરરોજ 3500 કેલરી એટલે કે 500 કેલરી બર્ન કરવી પડશે. જમ્યા પછી થોડું ચાલવાથી મેટાબોલિઝમ વધી શકે છે.
4- મૂડ સુધારે છે
જો તમે અહીં ખોરાક ખાધા પછી ચાલવાની કસરત કરો છો, તો તે તમારો મૂડ સુધારે છે. અહીં કસરત કરવાથી શરીરમાં કોર્ટિસોલ જેવા સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. તે એન્ડોર્ફિન્સ અને ઓક્સીટોસિન પણ વધારે છે, જેને લવ હોર્મોન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. તમારી ઊંઘની સમસ્યા પણ આ ચાલવાની કસરતથી દૂર થઈ શકે છે.
