લોકો નવા વર્ષમાં વિવિધ પ્રકારના સંકલ્પો નક્કી કરે છે અને તેને પ્રાપ્ત કરવા માટે સખત મહેનત કરે છે. જો તમે નવા વર્ષમાં સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માંગતા હોવ તો તમારે કેટલીક ખરાબ આદતો બદલવી પડશે અને કેટલીક હેલ્ધી ટેવોને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરવી પડશે. તેનાથી તમે આખું વર્ષ ફિટ અને હેલ્ધી રહી શકશો અને તમામ બીમારીઓનું જોખમ પણ ઘટી જશે. આવો જાણીએ ડૉક્ટર પાસેથી નવા વર્ષ માટે હેલ્થ ટિપ્સ.
મેક્સ હોસ્પિટલ, નવી દિલ્હીના ભૂતપૂર્વ કન્સલ્ટન્ટ અને વરિષ્ઠ ચિકિત્સક ડૉ. વિભા મહેતા કહે છે કે આજના સમયમાં મોટાભાગની બીમારીઓ બગડેલી જીવનશૈલી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર આદતોને કારણે થાય છે. આ સિવાય લોકોની કેટલીક ખોટી આદતો પણ બીમારીઓનું કારણ બની રહી છે. લોકો ઘણીવાર આ બાબતોને નજરઅંદાજ કરીને અનેક બીમારીઓનો શિકાર બની જાય છે. જો તમે આ બધી બાબતોને ધ્યાનમાં રાખશો અને આ આદતો બદલવાનો પ્રયાસ કરશો તો તમે લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ અને ફિટ રહી શકો છો. તંદુરસ્ત રહેવાની ચાવી એ સારી જીવનશૈલી અને સંતુલિત આહાર છે.
ડોક્ટરોના મતે આજના સમયમાં મોટાભાગના લોકો આખી રાત જાગતા રહે છે. તેઓ ઊંઘતા નથી, જાગે છે અને યોગ્ય સમયે ખાય-પીતા નથી. આવી સ્થિતિમાં આ આદતને બદલવી જોઈએ અને જીવનશૈલી સુધારવાના પ્રયાસો કરવા જોઈએ. આ તમને ફિટ અને સ્વસ્થ રાખશે.
– જો તમે આખો દિવસ એક જગ્યાએ કલાકો સુધી બેસી રહો છો અને કોઈ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરતા નથી, તો તમારે આ આદતને તરત જ બદલી નાખવી જોઈએ. દરેક વ્યક્તિએ દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ કસરત કરવી જોઈએ. આમ કરવાથી તમારું એકંદર સ્વાસ્થ્ય સારું રહેશે.
– હાલમાં લગભગ તમામ યુવાનો જંક ફૂડનું સેવન કરે છે, જે ખૂબ જ જોખમી છે. આવી સ્થિતિમાં લોકોએ નવા વર્ષમાં આ આદત બદલવી જોઈએ અને હેલ્ધી ફૂડનું સેવન કરવું જોઈએ. તેનાથી સ્થૂળતા અને કોલેસ્ટ્રોલ સહિત અનેક રોગોનું જોખમ ઘટશે.
– નવા વર્ષમાં, ઓછી ઊંઘવાની તમારી આદતને બદલો અને દરરોજ ઓછામાં ઓછા 7-8 કલાકની ઊંઘ લો. તેનાથી શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થશે. સારી ઊંઘ લેવાથી ગંભીર બીમારીઓનું જોખમ પણ દૂર થાય છે. ઊંઘનો અભાવ ગંભીર જોખમો પેદા કરી શકે છે.
– વધુ પડતો તણાવ તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંનેને બગાડે છે. નવા વર્ષમાં વધારે તણાવ ન લો અને તેને મેનેજ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તેનાથી તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારું રહેશે અને તમારા સ્વાસ્થ્યને અદ્ભુત લાભ મળશે. અતિશય તાણ ચિંતા અને ડિપ્રેશનનું જોખમ વધારી શકે છે.
