સવારનો સમય એ દિવસનો સૌથી વ્યસ્ત સમય છે. શાળા, કોલેજ અને ઓફિસ જવાની ઉતાવળમાં ઘણીવાર કામ ઉતાવળમાં કરવું પડે છે. ખાસ કરીને જો તમે વર્કિંગ વુમન હોવ તો સવારનો નાસ્તો બનાવવો એ સૌથી મોટું કામ લાગે છે. ઘણી વખત રોજિંદી ધમાલ અને સમયના અભાવે એ સમજવું મુશ્કેલ થઈ જાય છે કે શું તૈયાર કરવું, જે સ્વાદિષ્ટ અને આરોગ્યપ્રદ હોય અને ઝડપથી તૈયાર પણ કરી શકાય. સ્વસ્થ રહેવા માટે સવારે નાસ્તો કરવો ખૂબ જ જરૂરી છે. તેથી તેને છોડવાથી સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે.
જો તમે પણ વર્કિંગ વુમન છો અને તમારે દરરોજ સવારે નાસ્તો તૈયાર કરવા માટે તમારા મગજને રેક કરવું પડે છે, તો આજે આ લેખમાં અમે તમને આવા જ કેટલાક નાસ્તાના આઈડિયા (સરળ બ્રેકફાસ્ટ રેસિપી) આપીશું, જેને તમે કોઈપણ મુશ્કેલી વિના સવારે ઝડપથી તૈયાર કરી શકો છો. તેને સરળતાથી બનાવી શકો છો.
ચીઝ ટોસ્ટ
પનીર પ્રોટીનનો એક ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જેને લોકો મોટાભાગે તેમના આહારમાં સામેલ કરે છે. તેમાંથી તમે સ્વાદિષ્ટ નાસ્તો પણ બનાવી શકો છો. આ બનાવવા માટે, ચીઝને બારીક છીણી લો અને તેમાં તમારી પસંદગીના મસાલા ઉમેરો. પછી તમે બ્રેડના ટુકડા સાથે સેન્ડવીચ અથવા ટોસ્ટ બનાવી શકો છો. તેને વધુ સ્વાદિષ્ટ બનાવવા માટે તમે તેમાં ટામેટા, ડુંગળી વગેરે શાકભાજી પણ ઉમેરી શકો છો.
પ્રોટીન સ્મૂધીઝ
પ્રોટીન સ્મૂધીઝજો તમારી પાસે સવારે મોડું થાય છે અને તમારી પાસે કંઈ બનાવવાનો સમય નથી, તો પ્રોટીન સ્મૂધી એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે, જે તમારા નાસ્તાની ઉણપને પૂરી કરી શકે છે. તેને બનાવવા માટે, તમે સફરજન, દ્રાક્ષ અથવા કેળા જેવા કોઈપણ ફળ લઈ શકો છો અને તેમાં છાશ અને થોડું દહીં મિક્સ કરીને સ્વાદિષ્ટ અને હેલ્ધી સ્મૂધી બનાવી શકો છો.
ઓટ્સ
કોમ્પ્લેક્સ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને ફાઈબરની ભરપૂર માત્રાને કારણે ઓટ્સ સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે. તમે તેને દૂધ અથવા સોયા દૂધ સાથે તરત જ રાંધી શકો છો અને સ્વાદિષ્ટ અને આરોગ્યપ્રદ નાસ્તો બનાવવા માટે તમારી પસંદગીના કેટલાક ફળો ઉમેરી શકો છો. તમે ઓટ્સ પોહા પણ બનાવી શકો છો અને તેમાં તમારી પસંદગીના મસાલા ઉમેરી શકો છો.
