સ્વસ્થ રહેવા માટે આપણે બધાએ સ્વસ્થ આહારનું પાલન કરવું જોઈએ. વિટામિન્સ અને મિનરલ્સથી ભરપૂર આ ડાયટને ફોલો કરવાથી ઘણી સમસ્યાઓથી રાહત મળે છે. આપણા શરીરને તમામ પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે, કારણ કે આ તમામ તત્વો આપણને સ્વસ્થ બનાવવામાં મદદ કરે છે. વિટામિન B12 આમાંથી એક છે, જે શરીરમાં ઘણા મહત્વપૂર્ણ કાર્યો કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, શરીરમાં તેની ઉણપ ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
સ્ત્રી હોય કે પુરૂષ, આ દિવસોમાં દરેકની જીવનશૈલી બદલાવા લાગી છે અને તેના કારણે શરીરમાં આ જરૂરી વિટામિનની ઉણપ થવી સ્વાભાવિક છે. આ વિટામિનની ઉણપ ઘણીવાર ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં જોવા મળે છે. કામ અને અન્ય જવાબદારીઓને કારણે ઘણીવાર મહિલાઓ પોતાના આહાર અને સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખતી નથી, જેના કારણે તેમના શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપ થવા લાગે છે. તમે આ લક્ષણો (વિટામિન B12 ની ઉણપના લક્ષણો) ની મદદથી શરીરમાં તેની ઉણપ શોધી શકો છો.
થાક
જો તમે આ દિવસોમાં ખૂબ થાક અનુભવો છો, તો તેને બિલકુલ હળવાશથી ન લો. આ થાક વિટામિન B12 ની ઉણપનો સંકેત હોઈ શકે છે. શરીરમાં તેની ઉણપને કારણે લાલ રક્તકણોનું ઉત્પાદન ઘટે છે, જેના કારણે વ્યક્તિ થાક અનુભવે છે.
જઠરાંત્રિય સમસ્યાઓ
શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપથી ઉબકા, કબજિયાત, પેટનું ફૂલવું, ગેસ અને ઝાડા જેવી જઠરાંત્રિય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેથી, જો તમને તમારામાં આ લક્ષણો દેખાય, તો તરત જ તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
મોઢામાં સોજો
સોજો, દુખાવો અથવા લાલ જીભ શરીરમાં B12 ની ઉણપનો સંકેત હોઈ શકે છે. ગ્લોસિટિસ અને સ્ટેમેટીટીસ એ વિટામિન B12 ની ઉણપના સૌથી સામાન્ય લક્ષણોમાંનું એક છે.
નિસ્તેજ ત્વચા
વિટામિન B12 ની ઉણપ શરીરમાં આયર્નની ઉણપનું કારણ બની શકે છે, જે એનિમિયાનું કારણ બની શકે છે. આ કારણે, બિલીરૂબિનનું ઉચ્ચ સ્તર અને લાલ રક્તકણોનું સ્તર ઓછું હોવાને કારણે, આપણી ત્વચા સફેદ અને આંખો પીળી થઈ જાય છે.
માથાનો દુખાવો
માથાનો દુખાવો એ સ્ત્રીઓમાં જોવા મળતા સૌથી સામાન્ય B12 લક્ષણોમાંનું એક છે. માઈગ્રેનથી પીડિત લોકોમાં મુખ્યત્વે વિટામિન B12 ની ઉણપ હોય છે અને તે મુજબ દવાઓ લેવાનું શરૂ કરવું જોઈએ.
સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ
જો તમારા શરીરમાં વિટામીન B12 ની ઉણપ છે, તો તેના કારણે તમને સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અને નબળાઈ પણ આવી શકે છે.
હતાશા
જ્યારે શરીરમાં વિટામિન B12 નું સ્તર ઘટે છે ત્યારે ડિપ્રેશનનું જોખમ વધી જાય છે. વાસ્તવમાં, આ પોષક તત્વોની ઉણપને કારણે શરીરમાં ઓક્સિડેટીવ સ્ટ્રેસ અને સેલ ડેથ વધે છે, જેના કારણે ડિપ્રેશનની લાગણીઓ વિકસે છે.
