બદલાતા હવામાન અથવા વરસાદની ઋતુમાં શરદી અને ઉધરસ એક સામાન્ય સમસ્યા છે. કેટલીકવાર ધૂળ અને માટીની એલર્જી, નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ આનું કારણ હોઈ શકે છે. પરંતુ કેટલીકવાર ઠંડીના કારણે કેટલાક લોકોને વારંવાર છીંક આવવા લાગે છે. જેના કારણે તેમને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, વ્યક્તિ ઈચ્છે છે કે કોઈક એવો રસ્તો હોય જેના દ્વારા તમે મિનિટોમાં આ ઠંડીથી રાહત મેળવી શકો. આજે આ લેખમાં અમે તમને એવા જ કેટલાક ઘરેલું ઉપાયો વિશે જણાવીશું, જેનાથી તમને તાત્કાલિક રાહત મળી શકે છે. ( Home Remedies for Runny Nose and Sneezing,)
સ્ટીમ લેવાથી આરામ મળે છે
જો તમને શરદીના કારણે વારંવાર છીંક આવવા લાગે છે તો તેનાથી રાહત મેળવવા માટે રાત્રે સૂતા પહેલા સ્ટીમ લો. તમને જણાવી દઈએ કે શરદીના કારણે ક્યારેક નાક સૂજી જાય છે, આવી સ્થિતિમાં ગરમ પાણીની વરાળ લેવાથી શરદીમાં રાહત મળે છે. જો સાઇનસમાં કફ જમા થયો હોય તો તેનાથી પણ ઘણી રાહત મળે છે. સ્ટીમ લેતા પહેલા ગરમ પાણીમાં લવિંગ, લસણની કળી અને મીઠું નાખો. આમાં એન્ટી બેક્ટેરિયલ ગુણ હોય છે, જે તમને શરદી અને ઉધરસથી રાહત આપે છે. ગરમ પાણીની વરાળ લેવાથી નાકમાં જમા થયેલ લાળ બહાર આવે છે અને તમને ઘણી રાહત મળે છે.
મીઠાના પાણીથી ગાર્ગલ કરો
જો તમને શરદીના કારણે વારંવાર છીંક આવતી હોય તો મીઠાના પાણીથી ગાર્ગલ કરો. આ તમારા ગળામાં સોજાથી રાહત આપે છે. છીંકથી રાહત મેળવવા માટે એક કપ ગરમ પાણીમાં એક ચમચી મીઠું ભેળવીને દિવસમાં બે-ત્રણ વખત મીઠાના પાણીથી ગાર્ગલ કરો. તેનાથી તમને ઠંડીથી ઘણી રાહત મળશે. (, Shardi Chhink Na Gharelu Upay,)
મધ અને આદુ
શરદીથી છુટકારો મેળવવા માટે આદુનો એક નાનો ટુકડો મધમાં ભેળવીને ચાટવાથી પણ આરામ મળે છે. જો તમને સતત છીંક આવતી હોય તો હળદરવાળું દૂધ પીવું જોઈએ. તેમાં રહેલા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ શરદી અને ઉધરસમાં રાહત આપે છે. વધુમાં, તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે, જે તમને વાયરલ રોગોના શિકાર થવાથી બચાવી શકે છે.
ફુદીનાની ચા પીવો
જ્યારે તમને શરદી થાય છે ત્યારે તમને કંઈ કરવાનું મન થતું નથી. ઘણી વખત આના કારણે લોકોમાં ચીડિયાપણું પણ આવે છે. આવી સ્થિતિમાં ફુદીનાની ચાનું સેવન કરો, જો તમારું નાક બંધ છે તો તે ખુલશે અને તમે તાજગી અનુભવશો. આ માટે એક કપ પાણીમાં 3-4 ફુદીનાના પાન નાખીને થોડી વાર ઉકળવા દો. આ પછી તેને ગાળીને પી લો.
શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખો
ઠંડી દરમિયાન તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આ માટે પાણી, સૂપ કે જ્યુસનું મહત્તમ સેવન કરો. તે લાળને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. રૂમમાં હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ કરવાથી હવામાં ભેજ જળવાઈ રહે છે, જે તમારા શ્વાસને સરળ બનાવે છે અને છીંક આવવાની સમસ્યામાં ઘટાડો કરે છે.
