Janmashtami 2024
Janmashtami 2024:ભારતીય તહેવારો દરમિયાન વ્રત અથવા ઉપવાસ એ એક મહત્વપૂર્ણ રિવાજ છે. જેને ઘણા લોકો ફોલો કરે છે. ભગવાન કૃષ્ણના જન્મ સાથે સંકળાયેલો તહેવાર જન્માષ્ટમી પણ એક એવો પ્રસંગ છે. જ્યારે, લોકો આખો દિવસ ઉપવાસ કરે છે. ઘણા એવા લોકો છે જે આખો દિવસ પાણી પણ પીતા નથી. દેખીતી રીતે, આવા સખત ઉપવાસ પાળવા માટે, શરીરને ખૂબ જ મહેનત કરવી પડી શકે છે. તેથી, એ મહત્વનું છે Janmashtami 2024 કે તમે એવી વસ્તુઓનું સેવન કરો જે તમને નબળાઈ, સુસ્તી અને ડિહાઈડ્રેશનથી બચાવે અને ઉપવાસ દરમિયાન તમને ઊર્જા પ્રદાન કરે. ચાલો જાણીએ કે વ્રત દરમિયાન કેવા પ્રકારનું આહારનું પાલન કરવું જોઈએ.
ઉપવાસ દરમિયાન ખાઓ આ ખોરાક, મળશે એનર્જી
ઉપવાસ કરતા પહેલા યોગ્ય રીતે ખાઓ
જન્માષ્ટમીની જેમ, એક દિવસ પહેલા ઉપવાસ કરવામાં આવે છે. જે બાદ રાત્રે પણ જાગરણ અને ભજન-કીર્તન જેવા કાર્યક્રમો થાય છે. જેના માટે તમારે ઘણી ઊર્જાની જરૂર છે. ઉપવાસ શરૂ કરતા પહેલા મુઠ્ઠીભર બદામ અને અખરોટ ખાઓ. તેનાથી તમને એનર્જી પણ મળશે અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત રહેશે.
Janmashtami 2024 રસદાર ફળો ખાઓ
ડીહાઈડ્રેશનની સમસ્યાથી બચવા માટે ફળોનું સેવન ફાયદાકારક છે. તેથી ઉપવાસ પહેલા અને ઉપવાસ દરમિયાન ફળોનું સેવન કરો. ખાસ કરીને એવા ફળો અને શાકભાજીનું સેવન કરો જેમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય. તરબૂચ, કાકડી અને તરબૂચ જેવા ફળોથી શરીરમાં પાણીની ઉણપ નથી થતી. એ જ રીતે તમે સફરજન અને જામફળ જેવા ફળો પણ ખાઈ શકો છો. આ ફળોમાંથી મળતું ફાઈબર કબજિયાતની સમસ્યાને દૂર રાખે છે અને જામફળમાં વિટામિન સી હોય છે. જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ સારી રાખે છે.
દહીં ખાઓ
ઘણીવાર ઉપવાસ દરમિયાન પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ થાય છે. તેનાથી રાહત મેળવવા માટે તમે દહીંનું સેવન કરી શકો છો. દહીંમાં રહેલા પ્રોબાયોટીક્સ આંતરડાને કામ કરવામાં મદદ કરે છે. જેના કારણે પાચનતંત્ર સ્વસ્થ રહે છે. તેનાથી એસિડિટી, ગેસ અને પેટમાં દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ ઓછી થાય છે.
દિવસની શરૂઆત જીરાના પાણીથી કરો
સવારે ખાલી પેટે સૌથી પહેલા જીરાનું પાણી પીવો. આ માટે એક ગ્લાસ પાણીમાં 2 ચમચી જીરું પલાળી દો. બીજા દિવસે સવારે ખાલી પેટે તેને પીવો. તમે જીરું અને પાણીને એકસાથે ઉકાળીને પણ પી શકો છો. Janmashtami 2024 જીરું પેટને ઠંડક આપવા ઉપરાંત મેટાબોલિઝમને વેગ આપે છે. આનાથી તમને સવારે ઉર્જા મળશે અને તમારું પાચનતંત્ર પણ દિવસભર સારું રહેશે.
ઉપવાસ તોડવા માટે
મધ્યરાત્રિએ શ્રી કૃષ્ણના જન્મ પછી લોકો ઉપવાસ તોડે છે. Janmashtami 2024 આખો દિવસ ખાલી પેટ રહ્યા પછી ઉપવાસ તોડતી વખતે તમારે થોડું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. ઉપવાસ તોડવા માટે પહેલા ગોળ અને પાણી અથવા ખીર જેવી અર્ધ પ્રવાહી વસ્તુઓનું સેવન કરો. 15-20 મિનિટ પછી, હળવો ગરમ ખોરાક લો. આ માટે ગોળનો હલવો અથવા બાફેલા શક્કરિયા જેવી વસ્તુઓ ખાઓ.
