Health Update News
Important Tips : ઘરના વરિષ્ઠ નાગરિકો અથવા બીમાર વ્યક્તિની સંભાળ રાખવી એ એક મહત્વપૂર્ણ, સારું અને સન્માનજનક કામ છે, પરંતુ કેટલીકવાર તેની સંભાળ લેનાર વ્યક્તિ બર્નઆઉટ એટલે કે તણાવનો શિકાર પણ બની શકે છે. બર્નઆઉટ ખાસ કરીને એવા લોકોમાં સામાન્ય છે જેઓ પરિવારના સભ્યની સંભાળ રાખે છે જેઓ લાંબી માંદગી, વિકલાંગતા અથવા વૃદ્ધત્વ સંબંધિત રોગથી પીડાય છે. આ બર્નઆઉટને લાંબા સમય સુધી અવગણવાથી સંભાળ રાખનારના સ્વાસ્થ્ય અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર પડી શકે છે. તેથી, તણાવના આવા લક્ષણોને ઓળખવા અને સંબોધવા મહત્વપૂર્ણ છે જેથી સંભાળ રાખનારાઓ પોતાને લાંબા ગાળે થાક/તણાવથી મુક્ત રાખી શકે.
Important Tips કેરગીવર બર્નઆઉટ સાથે સંકળાયેલા લક્ષણો
બર્નઆઉટની સ્થિતિ એક દિવસમાં દેખાતી નથી, પરંતુ તે એક ધીમી પ્રક્રિયા છે જે દૃશ્યમાન થવા માટે અઠવાડિયા, મહિનાઓ અથવા વર્ષો પણ લાગી શકે છે. જો કે, તેના પ્રારંભિક સંકેતોને સમજવાથી તેને વહેલા અને વધુ સારી રીતે અટકાવવામાં મદદ મળી શકે છે.
શારીરિક લક્ષણો
સતત થાક, માથાનો દુખાવો, વારંવાર માંદગી અને ઊંઘની પેટર્નમાં ફેરફાર એ બર્નઆઉટના સામાન્ય શારીરિક લક્ષણો છે. સંભાળ રાખનારાઓ પણ વજનમાં વધારો અથવા ઘટાડો, તેમજ હાઈપરટેન્શન અને ડિપ્રેશન જેવી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો અનુભવ કરી શકે છે.
વર્તન ફેરફાર
સામાજિક પ્રવૃતિઓથી દૂર રહેવું, કોઈનું કામ પૂરું કરવામાં વિલંબ કરવો અને વ્યવસાયિક જવાબદારીઓ સમયસર પૂરી ન કરી શકવી, આ બધા બર્નઆઉટના લક્ષણો હોઈ શકે છે. ઘણી વખત, સંભાળ રાખનારાઓ આ તણાવને દૂર કરવા માટે દવાઓનો આશરો લે છે.
ભાવનાત્મક સંકેતો
કેટલાક સંભાળ રાખનારાઓ અસ્વસ્થ, બેચેન અથવા હતાશ અનુભવી શકે છે. તેઓ મૂડ સ્વિંગ અને ચીડિયાપણું અનુભવી શકે છે.
લક્ષણો સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો?
સ્વ સંભાળ માટે સમય કાઢો
બીજાનું ધ્યાન રાખવાની સાથે પોતાના માટે પણ સમય કાઢો. હેલ્ધી ડાયટ, રેગ્યુલર એક્સરસાઇઝ, પૂરતી ઊંઘની સાથે આ બધી બાબતો પર ધ્યાન આપો. એવા કાર્યો કરવા માટે સમય કાઢો જે તમને ખુશ કરે.
સીમાઓ સેટ કરો
બર્નઆઉટ ટાળવા માટે સીમાઓ સેટ કરવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે. Important Tips કાળજીમાં એટલા વ્યસ્ત ન બનો કે તમે તમારી સંભાળ ન રાખી શકો. ‘ના’ કહેવાનું શીખવું અને અમુક કાર્યો અન્યને સોંપવા ક્યારેક જરૂરી છે.
મદદ મેળવવા માટે અચકાશો નહીં
પરિવારના અન્ય સભ્યોનો સહયોગ લેવામાં સંકોચ ન કરો, આ તમારા બોજને ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકે છે. કેટલીકવાર કુટુંબના સભ્યો અથવા મિત્રો પાસેથી મદદ અથવા વ્યાવસાયિક સલાહ માંગવાથી તમારું કાર્ય સરળ બનશે.
આ વસ્તુઓની મદદથી તમે તમારી જાતને ઘણી હદ સુધી ટેન્શન ફ્રી રાખી શકો છો.
World Brain Day 2024: આ થીમ સાથે ઉજવવામાં આવશે વિશ્વ મસ્તિષ્ક દિવસ, આ રીતે થઇ હતી તેની શરૂઆત
