Health Fitness Tips 2024

Exercises for Diabetes : ડાયાબિટીસમાં, દિનચર્યામાં કસરતનો સમાવેશ કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. એક તરફ બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાનપાન, વધુ પડતો તણાવ અને ખરાબ જીવનશૈલીના કારણે આ સમસ્યા વધે છે તો બીજી તરફ તેને નિયંત્રિત કરવા માટે નિયમિત કસરત પણ જરૂરી છે. Exercises for Diabetes આ લેખમાં, અમે તમને આવી જ 4 સરળ ટિપ્સ જણાવીશું, જે તમને માત્ર બ્લડ શુગરને જ કંટ્રોલ કરવામાં જ નહીં પરંતુ શારીરિક રીતે સક્રિય રહીને વજન પણ વધારવામાં મદદ કરશે.

Exercises for Diabetes સ્વિમિંગ

ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સ્વિમિંગ એ શ્રેષ્ઠ કાર્ડિયો કસરત છે. તેની મદદથી તમે ન માત્ર ફિટ રહેશો, પરંતુ તમારું બ્લડ શુગર લેવલ પણ નિયંત્રણમાં રહેશે. વજન ઘટાડવામાં પણ સ્વિમિંગ ફાયદાકારક છે. વધુમાં, તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ પણ ઘટાડે છે, કારણ કે તે કરવાથી ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતામાં સુધારો થાય છે.

સાયકલિંગ

ઘણા અભ્યાસોએ પુષ્ટિ કરી છે કે સાયકલ ચલાવવાથી રક્ત ખાંડમાં ઘટાડો થાય છે. આટલું જ નહીં, દરરોજ કરવાથી સાંધાના દુખાવામાં પણ રાહત મળે છે અને વજન ઘટાડવા માટે પણ સારી કસરત છે. આવી સ્થિતિમાં ડાયાબિટીસથી પીડિત લોકો પણ તેને પોતાની દિનચર્યામાં સામેલ કરી શકે છે.

યોગા

બ્લડ શુગરને કંટ્રોલમાં રાખવા માટે તમે યોગને પણ તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરી શકો છો. તે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસથી પીડિત લોકો માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. Exercises for Diabetes તેની મદદથી માત્ર માનસિક તણાવથી જ રાહત નથી મળતી, પરંતુ તે વજન ઘટાડવામાં પણ ઘણી મદદ કરી શકે છે. દરરોજ યોગ કરવાથી ઊંઘની ગુણવત્તા પણ સુધરે છે.

ચાલવું

દરરોજ ચાલવાથી ડાયાબિટીસના દર્દીઓને બ્લડ શુગર લેવલ કંટ્રોલ કરવામાં પણ મદદ મળે છે. આ માટે જરૂરી નથી કે તમે બહાર જાવ, પરંતુ ઘરની ટેરેસ પર અથવા રૂમની અંદર ચાલવું પણ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તેની મદદથી બ્લડ પ્રેશર અને બ્લડ શુગર બંને કંટ્રોલમાં રહે છે.

Mental Health : આ 5 પરિબળો માનસિક સ્વાસ્થ્યની સારવારમાં અડચણ બને છે